Помогите организму: мини-диеты
После новогодних праздников можно обнаружить на талии парочку лишних сантиметров. Справиться с последствиями бесконечных застолий помогут продукты, способствующие выведению токсинов и шлаков и стимулирующие работу кишечника.
- Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде как салатов, так и соков. Особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
- Каши. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.
Овсяная каша действует как "скребок" на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того " Геркулес" обладает низкой калорийностью.
В гречке - только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания "диабетикам" и лицам с больной печенью. Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.
- Чай зеленый. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
- Соки, но только свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
- Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает работу сердечной мышцы.
- Кисломолочные продукты. Биопростокваша, нежирный кефир, нежирный творог. Нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
- Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов.
- Откажитесь от животных жиров, больше растительных.
- Исключите употребление всяческих маринадов и копченостей.
- Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.
- Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок.
Несколько послепраздничных мини-диет:
Американская диета на один день
Уникальное сочетание витаминов, белков, углеводов и аминокислот гарантирует эффективное очищение кишечника (при условии самого строгого соблюдения диеты).
Рано утром после пробуждения - чашка зеленого чая.
8:00 - стакан хлебного чая, 1 яблоко.
9:00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока, 100 г винограда.
10:00 - 2 чашки зеленого чая.
11:00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, яблоко.
12:00 - стакан виноградного сока, 100 г винограда.
15:00 -2 чашки зеленого чая.
16:00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.
17:00 - стакан минеральной воды.
18:00 - 2-3 болгарских перца.
19:00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством яблочного или грушевого сока.
На ночь - чашка зеленого чая.
Литовская прокуратура сообщила в пятницу, что завершила досудебное расследование высказываний депутата Ремигиюса Жемайтайтиса.
ПодробнееДевять человек подозреваются в том, что они смогли получить более 4 млн евро путем мошенничества из структурных фондов Европейского Союза и средств бюджета Литвы, сообщила в
Подробнее