www.Nedelia.lt

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?

    • Нравится
    • 3

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?Последнее время постоянно ощущаю странную усталость, которая не проходит даже после сна, выходных дней или отпуска. Стал раздражительным и нервным. Понижение нагрузки на работе или дома не прибавляют ни сил, ни энергии. Доктор, что же со мной происходит и как с этим бороться?
    Алексей


    Одной из классических причин, вызывающих «хроническую усталость» является неврастения или «нервная слабость». Она развивается под влиянием продолжительной психологической напряженности, при длительном пребывании в неблагоприятной семейной или служебной обстановке, большом умственном или физическом перенапряжении. Накапливается чувство безмерной усталости. Возникает ощущение уходящей из под ног земли, начинаются срывы по пустякам, пропадает сон и т.д.

    Важно определить на какой стадии у Вас это расстройство. Начальная фаза проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью. Человек легко теряет самообладание, отличается большой нетерпеливостью, несобранностью, неспособностью сосредоточиться. Человек может то накричать на близкого, то расплакаться от какого-то новостного репортажа. Вторая фаза неврастении – проявляется в раздражительной слабости, очень быстрой утомляемости. Появляются нарушения сна: вечером трудно заснуть, а утром просыпается не отдохнувший, с «разбитой» головой. На серьезные проблемы человек уже не в силах реагировать, зато постоянно срывается на мелочах. Третья фаза неврастении - это фаза абсолютной усталости. Она выражена общей физической и психической слабостью, вялостью и пассивностью, которые приобретают уже устойчивый характер. Человеку трудно удержать мысль, он не понимает, что творится вокруг и находится в прострации.

    Если Ваше расстройство на первой фазе, то начать выход из этого состояния лучше всего с приема витаминов группы B, улучшающих деятельность головного мозга. Особенно эффективно сочетание В6, улучшающего связи между клетками мозга, и витамина С, дающего дополнительную энергию. Так же необходим пересмотр режима дня и включение в него полноценного отдыха и длительного сна, уменьшения умственной работы. При этом полезно пить отвар валерианы или ландыша, и состояние быстро нормализуется.

    Если же у Вас проявления, описанные во второй и третьей фазах, надо не откладывая обратиться к психологу, в арсенале которого есть проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя способы и методы борьбы с этим весьма распространенным недугом.
    Психолог-психотерапевт Андрюс Калугинас

    При поддержке:

    «Экспресс-неделя» участвует в проекте «Информирование национальных меньшинств Литвы о важнейших событиях в стране и в мире», который предусматривает ответы на вопросы, касающиеся социальной сферы, правовых аспектов, здравоохранения, образования и других жизненно важных тем. Проект частично финансируется Фондом поддержки СМИ. Сумма поддержки — 13 000 евро.

    Слушайте в аудиоформате.

    Другие новости по теме


    Комментарии
    1. Здравствуйте, Алексей. Я бы посоветовала уделить особое внимание первопричинам Вашего состояния. Как правильно пишет специалист, у состояния хронической усталости есть свои корни, поэтому хорошо бы понять, что происходит у Вас в семье, на работе, в других сферах жизни... что-то, наверняка, создает источник напряжения... Могу предложить и такой взгляд (может, он будет Вам близок): куда-то Ваша энергия уходит и обратно к Вам не возвращается (или возвращается, но мало), другими словами, что-то в Вашей жизни, куда Вы вкладываете много сил и энергии, не приносит Вам должного удовлетворения, нарушен обмен энергией... Если причины Вам ясны, можно поразмыслить над тем, что же делать в сложившейся ситуации. Для себя я знаю только два способа: либо изменить ситуацию, либо поменять свое отношение к ней. Возможно, у Вас есть другие варианты, но, главное, понять, что называется, "откуда ноги растут" и, тем или иным способом, разобраться с самим источником проблемы.

      С Уважением, Ксения.

      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/12/02
27 ноября

Антибиотики: мифы и реальность

Мы недавно переехали из Вильнюсского района в Вильнюс. Сменили поликлинику. И теперь у нас другая семейная врач, которая категорически не хочет выписывать антибиотики ни мне, ни

Подробнее
27 ноября

Нюансы смены фамилии

Гражданка Литвы выходит замуж за гражданина Германии. Брак будет заключен в Литве. Какие правила, касающиеся выбора фамилии, действуют с 2025 года? Какие шаги им придется

Подробнее
27 ноября

Можно ли обратиться повторно?

Год назад я обратился в Комиссию по трудовым спорам при Инспекции по труду из-за действий моего...

24 ноября

Получим компенсацию?

Хотелось бы узнать о правах авиапассажиров в случае отмены или задержки рейсов. Наша семья – одна...

24 ноября

Религиозные убеждения не освобождают от долга

Правда ли, что Верховный суд Литвы обязал призывников, независимо от их убеждений, к примеру,...

01 декабря

Пряности: согревают, радуют и вдохновляют

​ Салат с морковью и пряной заправкой, ​рис с имбирем и корицей, запеченная тыква с медом и...

24 ноября

Теплые салаты для холодного времени года

​Салат с запеченной тыквой и фетой, гречневый салат с грибами и яйцом, ​куриный салат с...

17 ноября

Сухофрукты: сушеные и полезные

Овощной рис, финики с бри и беконом, сырники с сухофруктами и корицей, зразы с сухофруктами,...

10 ноября

На нашем столе – тыква

Салат с тыквой и фасолью, крем-суп из тыквы с имбирем, тыквенное пюре, запеченная тыква с овощами,...

03 ноября

Осенние десерты: сладости без муки из

Домашний грушевый мармелад, яблочный сабайон, простой торт с инжиром, цукаты из яблок,...

27 октября

​ Блюда из моллюсков

​Салат с мидиями, авокадо и грейпфр, ​томатный суп с мидиями, брускетты с сыром и мидиями, мидии и...

20 октября

Бургер – не просто фастфуд

Классический чизбургер, веганский гамбургер, рыбный бургер, бургер с окороком, бургеры из индейки,...

13 октября

Грибной суп: классика и новое

Грибной суп из маслят, грибной суп из маслят, суп с кукурузой, лисичками и сливками, суп из...

06 октября

К чаю

Миндальное печенье без муки, ​пикантное печенье, лимонное фигурное печенье, банановое печенье,...

29 сентября

​ Со вкусом брусники

Простой брусничный соус, мясной салат с брусникой, камамбер с бруснично-имбирным чатни,...

22 сентября

Картошка по-новому

Испанская тортилья с картофелем и луком, картофельные вафли с сыром, суп-пюре из картофеля, салат...

15 сентября

​ Время кукурузы

​ Мексиканская закуска из кукурузы, ​вареная кукуруза с маслом и специями, ​салат с кукурузой и...

Интересные новости
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
30 июня Объяснения Гинтаутаса Палуцкаса оппозицию не убедили: не может продолжать работу

30 июня Мэр Каунаса сбил человека на пешеходном переходе

30 июня Hanner договорилась Naresta о возобновлении строительства Национального стадиона

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. - Раньше я играл в теннис, футбол, хоккей, занимался шахматами и керлингом. Но все закончилось, когда сын сломал компьютер.
  2. - Вот, ты в каком году родился?
    - В 1980-м.
    - Значит, тебе 30 лет уже?
    - Нет, 29.
    - Почему?
    - А я в 2005-м не отмечал.
  3. - Вы когда - нибудь, видели чтобы женщины молчали ?
    - Да, только однажды, когда их спросили, кто из них самая пожилая?
  4. - Почему у Фемиды в руках весы?
    - Чтобы положить взятки обеих сторон на их чаши и узнать, чья взятка больше. Тот и выиграет дело.
  5. - Ты, говорят, недавно женился. Наверное, теперь ты знаешь, что такое настоящее счастье?
    - Да. Теперь знаю. Но уже поздно...

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя