www.Nedelia.lt

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?

    • Нравится
    • 3

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?Последнее время постоянно ощущаю странную усталость, которая не проходит даже после сна, выходных дней или отпуска. Стал раздражительным и нервным. Понижение нагрузки на работе или дома не прибавляют ни сил, ни энергии. Доктор, что же со мной происходит и как с этим бороться?
    Алексей


    Одной из классических причин, вызывающих «хроническую усталость» является неврастения или «нервная слабость». Она развивается под влиянием продолжительной психологической напряженности, при длительном пребывании в неблагоприятной семейной или служебной обстановке, большом умственном или физическом перенапряжении. Накапливается чувство безмерной усталости. Возникает ощущение уходящей из под ног земли, начинаются срывы по пустякам, пропадает сон и т.д.

    Важно определить на какой стадии у Вас это расстройство. Начальная фаза проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью. Человек легко теряет самообладание, отличается большой нетерпеливостью, несобранностью, неспособностью сосредоточиться. Человек может то накричать на близкого, то расплакаться от какого-то новостного репортажа. Вторая фаза неврастении – проявляется в раздражительной слабости, очень быстрой утомляемости. Появляются нарушения сна: вечером трудно заснуть, а утром просыпается не отдохнувший, с «разбитой» головой. На серьезные проблемы человек уже не в силах реагировать, зато постоянно срывается на мелочах. Третья фаза неврастении - это фаза абсолютной усталости. Она выражена общей физической и психической слабостью, вялостью и пассивностью, которые приобретают уже устойчивый характер. Человеку трудно удержать мысль, он не понимает, что творится вокруг и находится в прострации.

    Если Ваше расстройство на первой фазе, то начать выход из этого состояния лучше всего с приема витаминов группы B, улучшающих деятельность головного мозга. Особенно эффективно сочетание В6, улучшающего связи между клетками мозга, и витамина С, дающего дополнительную энергию. Так же необходим пересмотр режима дня и включение в него полноценного отдыха и длительного сна, уменьшения умственной работы. При этом полезно пить отвар валерианы или ландыша, и состояние быстро нормализуется.

    Если же у Вас проявления, описанные во второй и третьей фазах, надо не откладывая обратиться к психологу, в арсенале которого есть проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя способы и методы борьбы с этим весьма распространенным недугом.
    Психолог-психотерапевт Андрюс Калугинас

    При поддержке:

    «Экспресс-неделя» участвует в проекте «Информирование национальных меньшинств Литвы о важнейших событиях в стране и в мире», который предусматривает ответы на вопросы, касающиеся социальной сферы, правовых аспектов, здравоохранения, образования и других жизненно важных тем. Проект частично финансируется Фондом поддержки СМИ. Сумма поддержки — 13 000 евро.


    Другие новости по теме


    Комментарии
    1. Здравствуйте, Алексей. Я бы посоветовала уделить особое внимание первопричинам Вашего состояния. Как правильно пишет специалист, у состояния хронической усталости есть свои корни, поэтому хорошо бы понять, что происходит у Вас в семье, на работе, в других сферах жизни... что-то, наверняка, создает источник напряжения... Могу предложить и такой взгляд (может, он будет Вам близок): куда-то Ваша энергия уходит и обратно к Вам не возвращается (или возвращается, но мало), другими словами, что-то в Вашей жизни, куда Вы вкладываете много сил и энергии, не приносит Вам должного удовлетворения, нарушен обмен энергией... Если причины Вам ясны, можно поразмыслить над тем, что же делать в сложившейся ситуации. Для себя я знаю только два способа: либо изменить ситуацию, либо поменять свое отношение к ней. Возможно, у Вас есть другие варианты, но, главное, понять, что называется, "откуда ноги растут" и, тем или иным способом, разобраться с самим источником проблемы.

      С Уважением, Ксения.

      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/04/26
25 апреля

Президент и премьер не комментируют заключение ДГБ по Жемайтайтису

Президент Литвы Гитанас Науседа и премьер Гинтаутас Палуцкас отказываются комментировать рекомендацию Департамента государственной безопасности (ДГБ) не выдавать разрешение на

Подробнее
25 апреля

Лукас Савицкас: из-за пошлин и новых налогов темпы роста экономики замедлятся на треть

По словам министра экономики и инноваций Лукаса Савицкаса, из-за влияния пошлин США и повышения налогов темпы экономического роста Литвы в 2026 году могут замедлиться на треть.

Подробнее
25 апреля

В Вильнюсе действует компания, связанная с группой, поставляющей продукцию

В Вильнюсе действует компания I-Photonics, связанная с белорусской группой предприятий Izovac,...

25 апреля

СОГГЛ: на границе Литвы с Беларусью пограничники развернули 6 нелегальных

За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью литовские пограничники развернули 6 нелегальных...

24 апреля

ДГБ в своей рекомендации по Жемайтайтису исходил из решения КС о нарушении

Департамент государственной безопасности в своей рекомендации не выдавать лидеру партии «Заря...


Вопрос-ответ
21 апреля

Готовим к Пасхе

Легкий кулич на йогурте, творожная пасха с медом и орехами, рулетики из ветчины с творожной...

14 апреля

Такой разный, но очень вкусный

Постный суп-гуляш, гуляш из свинины с подливкой, гуляш из курицы и шампиньонов, рыбный гуляш,...

07 апреля

​ Против хандры

Салат из бананов по-мексикански, миндальный суп из курицы, овсянка в стиле крем-брюле, шоколадное...

Интересные новости
"Экспресс-неделя" №17 (2025)
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
25 апреля Президент и премьер не комментируют заключение ДГБ по Жемайтайтису

25 апреля Лукас Савицкас: из-за пошлин и новых налогов темпы роста экономики замедлятся на треть

25 апреля В Вильнюсе действует компания, связанная с группой, поставляющей продукцию военпрому РФ

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. Она:
    - А вот наконец-таки сдала на права!.. Хочу машину себе купить. Может
    посоветуешь, какая для девушки лучше всего?
    Он:
    - Стиральная!
  2. Массовыми обморожениями закончился митинг против глобального потепления.
  3. Газ и нефть принадлежат народу. Это понятно. Непонятно, почему народ сам себе продает их за такие бешеные деньги.
  4. Звонит телефон. Трубку поднимает отец трех дочерей.
    - Привет! Это ты, моя рыбка?
    - Нет, это хозяин аквариума.

  5. Парень спрашивает у девушки:
    - Люся, подскажи, забыл это слово... Кем я буду для твоей мамы, если,
    скажем, женюсь на тебе?
    - Ну, это... спасителем...

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя