www.Nedelia.lt

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?

    • Нравится
    • 3

    Как справиться с хронической усталостью и раздражительностью?Последнее время постоянно ощущаю странную усталость, которая не проходит даже после сна, выходных дней или отпуска. Стал раздражительным и нервным. Понижение нагрузки на работе или дома не прибавляют ни сил, ни энергии. Доктор, что же со мной происходит и как с этим бороться?
    Алексей


    Одной из классических причин, вызывающих «хроническую усталость» является неврастения или «нервная слабость». Она развивается под влиянием продолжительной психологической напряженности, при длительном пребывании в неблагоприятной семейной или служебной обстановке, большом умственном или физическом перенапряжении. Накапливается чувство безмерной усталости. Возникает ощущение уходящей из под ног земли, начинаются срывы по пустякам, пропадает сон и т.д.

    Важно определить на какой стадии у Вас это расстройство. Начальная фаза проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью. Человек легко теряет самообладание, отличается большой нетерпеливостью, несобранностью, неспособностью сосредоточиться. Человек может то накричать на близкого, то расплакаться от какого-то новостного репортажа. Вторая фаза неврастении – проявляется в раздражительной слабости, очень быстрой утомляемости. Появляются нарушения сна: вечером трудно заснуть, а утром просыпается не отдохнувший, с «разбитой» головой. На серьезные проблемы человек уже не в силах реагировать, зато постоянно срывается на мелочах. Третья фаза неврастении - это фаза абсолютной усталости. Она выражена общей физической и психической слабостью, вялостью и пассивностью, которые приобретают уже устойчивый характер. Человеку трудно удержать мысль, он не понимает, что творится вокруг и находится в прострации.

    Если Ваше расстройство на первой фазе, то начать выход из этого состояния лучше всего с приема витаминов группы B, улучшающих деятельность головного мозга. Особенно эффективно сочетание В6, улучшающего связи между клетками мозга, и витамина С, дающего дополнительную энергию. Так же необходим пересмотр режима дня и включение в него полноценного отдыха и длительного сна, уменьшения умственной работы. При этом полезно пить отвар валерианы или ландыша, и состояние быстро нормализуется.

    Если же у Вас проявления, описанные во второй и третьей фазах, надо не откладывая обратиться к психологу, в арсенале которого есть проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя способы и методы борьбы с этим весьма распространенным недугом.
    Психолог-психотерапевт Андрюс Калугинас

    При поддержке:

    «Экспресс-неделя» участвует в проекте «Информирование национальных меньшинств Литвы о важнейших событиях в стране и в мире», который предусматривает ответы на вопросы, касающиеся социальной сферы, правовых аспектов, здравоохранения, образования и других жизненно важных тем. Проект частично финансируется Фондом поддержки СМИ. Сумма поддержки — 13 000 евро.


    Другие новости по теме


    Комментарии
    1. Здравствуйте, Алексей. Я бы посоветовала уделить особое внимание первопричинам Вашего состояния. Как правильно пишет специалист, у состояния хронической усталости есть свои корни, поэтому хорошо бы понять, что происходит у Вас в семье, на работе, в других сферах жизни... что-то, наверняка, создает источник напряжения... Могу предложить и такой взгляд (может, он будет Вам близок): куда-то Ваша энергия уходит и обратно к Вам не возвращается (или возвращается, но мало), другими словами, что-то в Вашей жизни, куда Вы вкладываете много сил и энергии, не приносит Вам должного удовлетворения, нарушен обмен энергией... Если причины Вам ясны, можно поразмыслить над тем, что же делать в сложившейся ситуации. Для себя я знаю только два способа: либо изменить ситуацию, либо поменять свое отношение к ней. Возможно, у Вас есть другие варианты, но, главное, понять, что называется, "откуда ноги растут" и, тем или иным способом, разобраться с самим источником проблемы.

      С Уважением, Ксения.

      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/08/20
18 августа

Отдыхаете в Литве, но живете за границей?

Как получить медицинскую помощь бесплатно, если я гражданин Литвы, но живу за границей, а в Литву приезжаю пять раз в год? Т. Ю.

Подробнее
18 августа

Предстоит медосмотр

Мне надо пройти медосмотр – потребовали справку в двух местах, где я работаю на полставки. Сказали, что будет стоить дороже, чем обычно, так как это медосмотр для работы с

Подробнее
18 августа

Меняю работу

Если я увольняюсь с одной работы и иду на другую, что будет с медицинским страхованием, если меня...

18 августа

Новые цены

Правда ли, что за получение водительского удостоверения придется платить больше? Витилия...

11 августа

Оспорить завещание

Могу ли я оспорить завещание, если мама оставила большую часть наследства сестре? Я не могу...

18 августа

Идеи для мороженого

Ягодный крамбл с мороженым, блонди с мороженым, баноффи с мороженым, трайфл с мороженым и малиной,...

11 августа

Заготавливаем впрок: от классики до

Варенье из черной смородины, джем из дыни и персиков с ванилью, джем из крыжовника с лаймом, джем...

04 августа

Террин – изысканная классика

Террин с кабачками и шпинатом, террин с курицей и грибами, террин с лососем и брокколи, террин с...

28 июля

Летние ягоды

Салат с вишней и курицей, индейка с малиной, омлет с красной смородиной, ягодное желе, маффины с...

21 июля

Необычные котлеты

Нутовые котлеты с зеленью, картофельные котлеты с сыром, овсяные котлеты с кабачком, овсяные...

14 июля

Быстрый гриль

Ароматные колбаски, колбаски по-боварски, колбаски с гарниром из фасоли, колбаски с луковым...

07 июля

Готовим карпаччо

Карпаччо из говядины, карпаччо из свеклы с фетой и грецкими орехами, карпаччо из цукини с лимоном,...

30 июня

Солнце, специи и пахлава

Салат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...

23 июня

Рыбный день: готовим скумбрию

​Салат с копченой скумбрией и молодым картофелем, ​хрустящие рулетики из скумбрии, ​бутерброды с...

16 июня

​ Готовим баранину

Суп с бараниной, хрустящие брускетты с бараниной и йогуртовым соусом, ​теплый салат с рисом,...

02 июня

Еда без лишнего, но с пользой

Теплый салат с лососем, салат с квашеной капустой и яблоком, ржаные хлебцы с творогом и вялеными...

26 мая

​ Супы из рыбы

​Уха из щуки с рыбными клецками, суп с морепродуктами, суп из лососевой головы, острый рыбный суп,...

Интересные новости
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
30 июня Объяснения Гинтаутаса Палуцкаса оппозицию не убедили: не может продолжать работу

30 июня Мэр Каунаса сбил человека на пешеходном переходе

30 июня Hanner договорилась Naresta о возобновлении строительства Национального стадиона

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. Друг спрашивает у своего друга:
    - У тебя жена сколькими языками владеет?
    - Тремя!
    - А у тебя?
    - Одним, но весь день.
  2. - Самую трудную работу я всегда делаю с утра.
    - Это какую же?
    - Встаю с кровати.
  3. - Где лучше всего смотреть кино - дома или в кинотеатре?
    - Конечно в кинотеатре, там и целоваться можно!
    - Так и дома можно целоваться.
    - Дома нельзя, дома жена!
  4. - Зачем вы держите аквариум в кабинете? - спрашивают у миллионера.
    - Потому что очень приятно видеть хоть кого-нибудь, кто открывает рот не для того, чтобы клянчить деньги.
  5. - Я тут с девушкой познакомился, но, понимаешь, семья против...
    - Что, мать и отец?
    - Нет, жена и дети...

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя