Это не просто слова. Мы редко задумываемся над тем, что нам подарена одна жизнь – другой не будет, и поэтому ее надо ценить, как таковую…
Поэтому каждый день надо начинать приблизительно с таких мыслей и ощущений:
Я проснулся, и, значит, у меня есть шанс прожить еще один приятный день в этом замечательном мире.
Я могу сделать что-то, чтобы мир стал лучше.
Я могу получить удовольствие от общения с этим миром.
Я собираюсь сегодня заняться важными делами.
Если в мои планы вторгнется что-нибудь неожиданное, неприятное или даже страшное, я встречу его с открытым сердцем и буду действовать с честью и наилучшим образом.
А теперь порассуждаем пошире:
1. Мог бы вообще не проснуться - надо об этом помнить постоянно. Замечательный способ поддерживать трезвый и позитивный взгляд на вещи - постоянно помнить, что каждый сущий миг может оказаться последним. И что его вообще могло бы не быть.
2. Все наши планы и мысли о будущем - всего лишь предположения. Кто-то сегодня выиграет миллион, кто-то встретит безумную любовь, которая опрокинет не только распорядок этого дня, но и всю жизнь. А кто-то не доживет до завтрака.
3. Ну, тут все понятно, да?
4. "Замечательный" не в смысле прекрасный, хотя многие согласны, что это лучший из Миров. Хотя бы в смысле "ни на что не похожий".
5. Надо принимать на себя ответственность за те изменения, которые ты производишь в окружающем мире. Когда ты наводишь порядок у себя в доме, ты делаешь мир лучше. Когда начинаешь наводить свой порядок в головах людей, которые от тебя зависят - обычно делаешь хуже. Можно не оставить за собой яркого следа, но старайся, хотя бы, не наследить.
6. Отмечать приятное, с пониманием относиться к неприятному. Не выпадать из действительности, стараться быть "здесь и сейчас".
7. Более или менее проработанные планы на день хорошо бы иметь со вчерашнего дня. Некоторые рекомендуют не думать о делах перед сном, следуя принципу "утро вечера мудренее". Другие, напротив, советуют заниматься планированием вечером. В любом случае, если у тебя постоянно есть четкий (но гибкий!) план, будущее пугает меньше.
8. Неприятные дела перестают быть таковыми, если подобрать к ним правильное настроение. Вот это настроение и стоит вспомнить с утра, чтобы не было искушения отложить, отменить...
9. Если слишком ценишь свой режим, то даже звонок друга оказывается неприятностью.
Наш мир прекрасен тем, что он непредсказуем. Всегда будь готов к сюрпризам: и приятным, и неприятным!
А вот что советуют психологи (КП):
Как проснуться с радостью и остаться полным жизненных сил в хмурый осенний день
Чтобы утром встать веселым и бодрым, нужно правильно заснуть, - уверена психолог Ольга Меженина. - То есть никакого тяжелого ужина, хорошо проветренная комната, теплая ванна с пеной и кружка горячего чая с медом.
Постарайтесь хотя бы за 30 - 40 минут до сна избавить свой мозг от негативной информации. Не читайте серьезных книг, не смотрите криминальные новости или тяжелые драмы, не играйте в компьютерные игры, которые перевозбуждают психику. Выключите телевизор примерно минут за 30 - 40 до сна. Когда мы засыпаем, мозг "притормаживает", но все равно продолжает переваривать информацию. Отсюда - плохие сны, нервное переутомление...
Многие психологи, я в том числе, советуют использовать перед сном старый добрый аутотренинг, метод самогипноза: отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.
Утром не вскакивайте резко с кровати, дайте себе возможность поваляться минут пять, предвкушая вкусный завтрак. Его стоит продумать еще с вечера. А утром, еще с закрытыми глазами, вспомните вкус свежесваренного кофе, ощутите его запах, и тогда вставать с постели будет одно удовольствие!
Кроме того, советую по возможности завести радиобудильник, чтобы вас поднимала любимая мелодия. Или запрограммируйте музыкальный центр, который бы включался на приятной музыке.
Встав, потанцуйте минут пять перед зеркалом. Это очень хорошее упражнение, чтобы ощутить подъем духа. Тогда даже промозглое осеннее утро покажется ярким и солнечным!
Не валяйтесь в кровати дольше восьми часов
Полезно для организма и хорошего сна засыпать и просыпаться в одно и то же время - это самый эффективный способ встретить утро полным сил, - уверен к.м.н., доцент кафедры нервных болезней с курсом сомнологии Академии им. Сеченова, врач-невролог Михаил Полуэктов. - При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные очень яркие и бодрящие лампы. В осенний период они незаменимы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия.
Что касается резкого подъема - следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым резкий подъем я бы не советовал ни в какой сезон. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.
Утопите негатив в холодной ванне
- Всем своим пациентам и читателям "КП" я советую утром сделать легкую зарядку, как бы лень ни было: несколько махов руками, приседания, отжимания или подтягивания, - говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.
А после зарядки - водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком "ха!" опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов.
Министр иностранных дел Литвы Кястутис Будрис, который во вторник посетил Херсонскую и Николаевскую области вместе со своим украинским коллегой Андреем Сибигой, заявил, что все
ПодробнееЛитва вышла из Договора к Энергетической хартии, подписанного почти три десятилетия назад.
ПодробнееПрезидент Литовской Республики Гитанас Науседа вместе с супругой Дианой Науседене во вторник...
Во вторник Президент Литовской Республики Гитанас Науседа принял участие в Литовско-Японском...
Служба по расследованию финансовых преступлений (СРФП) начала досудебное расследование по факту...
Эта драка произошла еще в апреле – после того, как Маск и министр финансов США Скотт Бессент встречались с Трампом, но вчера СМИ обнародовали главных лиц...
ПодробнееПравда ли, что, продавая свои личные вещи через Facebook, Instagram и другие соиальные сети, можно попасть под контроль налоговой инспекции? В каких случаях...
ПодробнееИ почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
В праздничных хлопотах прошла почти незамеченной первая победа либерально мыслящей части общества
В этом году пасхальные каникулы выдались на славу по части погоды, которая порадовала,
Слежу вполглаза за калейдоскопом новостей, и почему-то мурлычу озорную песенку первоклассника в
Литовскому национальному музею в этом году исполняется 170 лет. За это время он превратился из классического хранилища артефактов в динамичное пространство...
ПодробнееУха из щуки с рыбными клецками, суп с морепродуктами, суп из лососевой головы, острый рыбный суп,...
Теплый салат с лососем, салат с квашеной капустой и яблоком, ржаные хлебцы с творогом и вялеными...
Уха из щуки с рыбными клецками, суп с морепродуктами, суп из лососевой головы, острый рыбный суп,...
Литва вышла из Договора к Энергетической хартии, подписанного почти три десятилетия назад.
Министр иностранных дел Литвы Кястутис Будрис, который во вторник посетил Херсонскую и
Во вторник Президент Литовской Республики Гитанас Науседа принял участие в Литовско-Японском
Масштабная атака беспилотников на Украине стала сигналом миру о безнаказанности России, заявил
Вице-министр обороны Литвы Лорета Маскалёвене, которая открыла Форум оборонной промышленности в
Литва вышла из Договора к Энергетической хартии, подписанного почти три десятилетия назад.
Бывший кандидат в президенты Литвы Эдуардас Вайткус находится в Беларуси.
Конкурс песни «Евровидение-2025» начался! Только что завершился первый полуфинал в
Литва не будет направлять своих должностных лиц в Латвию для помощи в охране границы страны с
ОВЕН Встать на ноги Период может быть полным испытаний, проявите твердость и последовательность, особенно в делах дома, семьи, недвижимости. Постарайтесь...
Подробнее
