“Почему я часто чувствую усталость после отпуска? Что с этим делать?”, – спрашиваем мы себя. Как ни странно, никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только что из него вернулся
Этот внутренний дискомфорт в разной степени испытывают почти все люди. Бывает, что здоровый до отпуска человек возвращается домой больным и нетрудоспособным. Если не решить эту проблему, т. е. вовремя не принять соответствующие меры, то вам может грозить синдром хронической усталости. Выход на работу после отпуска иногда сопровождается депрессивным состоянием, вызванным психологическими и физиологическими причинами.
Проявления послеотпускного стресса бывают разные: одни становятся нервными, раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, бессильными, испытывают тоску. Болит голова, першит в горле, нарушается сон, возникает обильное потоотделение, портится настроение.
Особенно выражены эти проявления у работников стрессовых профессий: владельцев среднего и малого бизнеса, руководителей, врачей, преподавателей, журналистов и, конечно, секретарей. Слишком сильный контраст между летней райской жизнью и сверхнапряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, беспокойство перед ожидающими проблемами.
Немецкие психологи установили, что у человека, три недели прозагоравшего на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов
Основные причины послеотпускной усталости
1. Сбой биологических ритмов. Каждый человек живет в определенных биологических ритмах. Это суточный, месячный и годовой биоритмы. Суточный биоритм – самый сложный. Если вы удалились слишком далеко от своего часового пояса, то организм обязательно даст сбой. На пике положительных отпускных эмоций вы не сразу это почувствуете. Но уже на третий день вы начинаете буквально “валиться с ног”: день путается с ночью, болит голова, скачет давление, беспокоит сердце, ухудшается внимание и память.
2. Акклиматизация – это адаптация организма к новым климатическим условиям. Смена климата для жителей Литвы менее опасна, чем смена времени, потому что мы закалены перепадами погоды и температуры воздуха в разное время года. Однако даже в привычной географической зоне изменения погоды сказываются на самочувствии, а в южных широтах человек ощутимо страдает от непривычной жары, духоты, влажности или недостатка кислорода. На продолжительность акклиматизации влияют различные факторы: возраст, состояние здоровья, особенности данного географического района, настроение. Например, литовцы на Чёрном море адаптируются в среднем 2 - 4 дня, а на Красном от 3 до 7 дней. Соответственно, рассчитывая продолжительность отпуска эти дни надо «вычеркнуть» из времени полноценного отдыха.
3. Реакклиматизация. После возвращения домой начинается обратная адаптация организма, которая протекает по тем же законам, что и акклиматизация, но более жестко. Организм в полном замешательстве и стрессе: он только успел с большим или меньшим трудом приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Трудно опять ломать себя, тем более, когда ты так расслаблен после отдыха и не желаешь мобилизовываться. Наступает дезориентация во времени и пространстве, психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией. Чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее может проходить реакклиматизация Симптомы реакклиматизации как у ОРВИ: насморк, покашливание, першение в горле. В худшем случае могут обостриться хронические заболевания и появиться новые.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.
Вице-министр экономики Тайваня, находящийся с визитом в Литве, говорит, что экономическое партнерство его страны с Литвой было простимулировано действиями Китая, когда Пекин ввел
ПодробнееПо словам министра внутренних дел Литвы Агне Билотайте, будет предложено не продлевать ограничение на передвижение для нелегальных мигрантов, прибывших в Литву через Беларусь в
ПодробнееПравила растаможивания у многих получателей посылок вызывают недоумение – за то, чтобы получить подарок или выигранный приз им приходится платить немалые...
ПодробнееВ нашем районе нет контейнера для металлического мусора. Куда его выбрасывать? Виктор...
ПодробнееВ эпоху экзальтированной любви ко всему украинскому и ненависти ко всему русскому случился в
В последнее время я стал немного уставать от повышенного внимания к моей персоне представителей
В нашей жизни так мало позитива, что особенно радуешься хорошим новостям и добрым делам.
Страшной братоубийственной войне в Украине, развязанной российским руководством, скорее всего, в
Почему-то вспомнил эту старинную поговорку, когда на днях услышал вердикт Вильнюсского апилинкового
Накануне пасхальных праздников произошло маленькое чудо. В вильнюсском роддоме на литовской земле
Наша приятельница побывала в костёле в Вербное воскресенье, которое на прошлой неделе отмечали
На этот раз я хочу сначала подумать не о детях, погибающих в нынешней бесчеловечной войне, и не о
Поток украинских беженцев в Литву нарастает и, видимо, будет и дальше увеличиваться. Потому что
Скульптура мифического зверя, появившаяся в Каунасе, бурлящем от мероприятий последние дни, увенчала в ночь на воскресенье второе действие трилогии – одно из...
ПодробнееНеожиданная вспышка, распространившаяся на Европу, США и Австралию, взяла начало в Западной и...
Первая летняя сессия Всемирного экономического форума закончилась в четверг 26 мая на швейцарском...
В Китае на воду спущен первый в мире полностью автономный корабль, на борту которого размещен...
Салат с грушей-гриль и спаржей, жареный сыр со спаржей и руколой, холодный спаржевый суп, штрудель...
Салат с моцареллой и руколой, баклажаны, запеченные с фетой и моцареллой, кускус с моцареллой и...
Майонезный маринад, классический шашлык из баранины, овощи на гриле, шашлыки из курицы с овощами,...
По словам министра внутренних дел Литвы Агне Билотайте, будет предложено не продлевать ограничение
Советник президента Литвы предлагает предлагает снизить налог на добавленную стоимость на продукты
Вице-министр экономики Тайваня, находящийся с визитом в Литве, говорит, что экономическое
Почти две трети жителей Литвы поддерживают запрет на демонстрацию символики, использующейся в войне
За минувшие сутки в Литве установлено 23 новых случая заражения коронавирусом, летальных исходов не
Поскольку представители парламентских партий не договорились о выделении на оборону 3% валового
В связи с началом международных учений в воздушном пространстве Литвы, на суше и на море жители
Финал самого масштабного песенного конкурса "Евровидение - 2022" определил победителя - ею стала
14 мая, в субботу, с приходом сумерек большая часть музеев и галерей останутся открытыми для
ОВЕН Вперед и с песней! Сейчас очень хороший период для того, чтобы добиваться результатов в делах, которые зависят от вашей инициативы. Проверенные временем...
Подробнее
