www.Nedelia.lt

    Продукты для подпитки ума

    • Нравится
    • 10

    Продукты для подпитки умаЕда, которая делает нас умными
    Энергия для ума поступает из пищи, так что для эффективной работы вам нужно есть определенные продукты.
    Работа клеток головного мозга требует большого количества энергии. Если вы работаете в офисе, то "умная" пища вам просто необходима. Энергия для ума поступает из пищи, так что для эффективной работы вам нужно есть определенные продукты.


    Универсальное "топливо" для мозга - глюкоза, ее мы получаем из углеводов и жиров. Для кратковременного эффекта достаточно съесть кусочек сахара или что-нибудь сладкое, но быстрые углеводы быстро всасывается в кровь, и ваша активность длится недолго, кроме этого, сладкое и мучное портит фигуру, так что это не выход, пишет Правда.ру.


    В рационе взрослого человека, занимающегося интеллектуальным трудом, в день должно быть 75-90 г жиров - и животных, и растительных. Избыток жиров не только откладывается на боках, но и тормозит умственную деятельность.


    Для активной мозговой деятельности особенно полезны ягоды, фрукты и овощи, содержащие витамин С, который является универсальным антиоксидантом, - черная смородина, все цитрусовые, сладкий и горький перец, зеленый лук, редис, шиповник. Замедляет старение мозга и всего организма черный горький шоколад. Достаточно есть 50 г такого шоколада в день.


    Журнал "The Psychology Today" публикует шестерку самых полезных для мозга продуктов:
    - Жирная морская рыба: лосось тихоокеанский, горбуша, кета, нерка, форель, тунец, сельдь и сардины. В такой рыбе преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессах обмена веществ в мозге, повышают содержание "хорошего" холестерина и уменьшают количество "плохого". Морская рыба богата фосфором.


    Жирные сорта рыбы противопоказаны при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.


    - Шпинат хорош тем, что способствует обновлению нервных клеток, активной работе мозга, стимулирует работу кишечника и предупреждает дистрофию сетчатки глаза. В листьях содержатся белки, жиры, сахара, клетчатка, фолиевая кислота. Шпинат богат витаминами В, С, Р, РР, Е, К, А, в нем содержится железо, калий, магний.


    Высокое содержание витамина Е защищает клетки организма от старения. Едят шпинат при малокровии, анемии, нервном и физическом истощении, сахарном диабете, гипертонической болезни. Достаточно есть шпинат 1-2 раза в неделю.


    Противопоказан людям, страдающим мочекаменной болезнью, нарушениями обмена веществ, при различных заболеваниях почек и мочевого пузыря, шпинат следует исключить из меню из-за повышенного содержания в нем щавелевой кислоты.


    - Свекла и капуста полезны при истощении организма и упадке сил, нормализуют уровень гемоглобина в крови, способствуют снижению кровяного давления и уменьшают содержание холестерина в крови. Темноокрашенные сорта свеклы укрепляют стенки капилляров. Корнеплоды свеклы содержат вещества, защищающие организм от радиоактивных и тяжелых металлов: свинца, стронция и т.д. Особая ценность капусты заключается в том, что она содержит большой набор витаминов, аминокислот, минеральных солей и микроэлементов, как в свежем, так и в квашеном виде.


    Другие новости по теме


    Комментарии
    1. Irlandija solgasen=)
      Dlia podpitki mozga horoso dejstvujut dengi=) i vnutrenneje udovletvorenije prodelonoj rabotaj=)
      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    2. Smotria cei um winked Eto statja dlia gospod iz seima...
      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    3. Teoreticeki um ninuzdajetsia v podpitke=)))) (mogu daze sporit)
      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2024/02/21
20 февраля

От мошенников в любовной сфере в прошлом году пострадали сотни людей

В прошлом году сотни жителей Литвы пострадали от так называемых романтических афер.

Подробнее
20 февраля

Советник президента: развитие мощностей БПЛА должно получить "намного большее

Нынешняя ситуация с интеграцией дронов и развитием потенциала должна получить "намного большее ускорение", говорит советник президента Томас Годляускас.

Подробнее
20 февраля

Забастовка работников Lufthansa затронет шесть рейсов в Литве (обновлено)

Забастовка, которую на этой неделе проводят работники германской авиакомпании Lufthansa, затронет...

20 февраля

Инновационный вызов НАТО – разработка оборудования для дистанционного

В рамках объявленного НАТО 14-го Международного инновационного вызова литовским компаниям...

20 февраля

И. Сегаловичене: предложения запретить рекламу азартных игр должны быть

Как сообщалось, представители правящей коалиции и некоторые другие политики предлагают еще больше...


Вопрос-ответ
19 февраля

​ Йогурт

Соус из йогурта с мятой и анчоусами, капустный салат с виноградом и йогуртом, баклажаны и цукини с...

12 февраля

Готовим холодец

Холодец из индейки, студень из потрошков, ​холодец из баранины, холодец из свиных ножек с...

05 февраля

Витаминное подкрепление

Оранжевый салат, суп из сушеных фруктов, сальса из манго и граната, закуска фруктовая, перловая...

Интересные новости
"Экспресс-неделя" №07 (2024)
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
20 февраля От мошенников в любовной сфере в прошлом году пострадали сотни людей

20 февраля Советник президента: развитие мощностей БПЛА должно получить "намного большее

20 февраля Забастовка работников Lufthansa затронет шесть рейсов в Литве (обновлено)

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. Люди готовы много платить за то, чтобы ничего не делать. И готовы сделать многое, чтобы не платить ничего.
  2. Холостякам на заметку.
    Вы слышали когда-нибудь о методе "сухой стирки"?
    Это когда из корзины с грязной одеждой достается что-нибудь самое чистое.
  3. - Что такое программа "Доступное жилье"?
    - Если продать квартиру в Москве, становится доступным жилье в любой
    точке мира!
  4. Покупательница спрашивает у продавщицы:
    - Сколько у вас кур всего?
    - Шесть.
    - Выберите из них трех самых старых!
    Продавщица с готовностью быстро отбирает трех куриц.
    - Вам упаковать их, уважаемая?
    - Нет! Я беру трех остальных!
  5. Встретились две подруги:
    - Как ты похудела! - восклицает одна.
    - Муж мне изменяет, я так страдаю, так страдаю...
    - Ну, так разведись с ним!
    - Не могу, мне нужно еще 3 килограмма сбросить.

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя