Как питаться гипертонику
У людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.
Гипертоническая болезнь - это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся стойким повышением артериального давления. Это заболевание приводит к поражению всех органов и систем человека. Доказано, что у людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.
Сайт atroy.ru рекомендует несколько диет для гипертоников.
Мультивитаминная диета для гипертоников
В рационе гипертоника постоянно должны присутствовать следующие продукты питания: спелые вишни, грейпфруты, морская капуста, грецкие орехи.
Спелые вишни. Данный курс лечения можно проводить лишь в момент созревания вишен. При этом ежедневно необходимо съедать столько ягод, сколько возможно, и выпивать в течение дня до 8 стаканов цельного молока.
Морская капуста. Этот продукт незаменим по содержанию йода и витаминов, поэтому подходит для применения в пищу как в сыром виде, так и в составе разных блюд.
Один грейпфрут, съедаемый натощак, препятствует отложению извести в сосудах.
Полезно гипертоникам в течение двух месяцев принимать в пищу толченые грецкие орехи, заправленные медом.
Низкожировая диета для гипертоников
На вашем столе постоянно должны быть фрукты и овощи - свежие, тушеные, печеные: всего 8 порций по 100-125 г в день.
Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа. Диета также включает в себя необходимое количество молочных продуктов.
Содержание жиров пониженное, но достаточное для хорошего самочувствия. Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами - прежде всего калием, кальцием и магнием, необходимыми для нормального давления.
Примерное меню для снижения веса тела
Завтрак. Стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Тост со сливочным маслом плюс 150 г обезжиренного творога с 1-2 ч. ложками джема. Чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1%-ной жирности. Яблоко, апельсин или другой фрукт.
Второй завтрак. Фруктовый салат. Стакан чая или минералки.
Обед. Овощной салат на растительном масле. Чашка нарезанной листовой зелени, например салата. 18о г (или половина порции) тушеного мяса либо рыбы, овощное рагу - на гарнир. Стакан овощного или фруктового сока с мякотью.
Полдник. Фрукты или фруктовый салат. Мюсли. Стакан воды.
Ужин. Овощной салат. Стаканчик натурального йогурта.
На ночь. Стакан нежирного кефира. 1-2 яблока.
Американская диета для гипертоника (DASH)
В 1998 году американские ученые разработали специальную диету для гипертоников, которая сегодня пользуется большой популярностью. Она не только предупреждает риск развития гипертонии, но и помогает снизить уже повышенное артериальное давление. В ее основе - самые обычные продукты.
Диета подразумевает большие дневные порции овощей, фруктов и разнообразных рассыпчатых каш. Они содержат клетчатку. На первых порах вы можете испытать пищеварительный дискомфорт, но через некоторое время он проходит.
Диета включает 8 основных групп продуктов: зерновые, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, мясо, птицу и рыбу, орехи, семена и бобы, жиры и масла, сладости.
Зерновые продукты - основные источники энергии и клетчатки. Ежедневно вам необходимо 7-8 порций такой пищи. Одна порция - ломтик хлеба, полчашки готового риса или каши, чашка хлопьев.
Овощи и фрукты поставляют нам калий, магний и волокна. В день старайтесь потреблять по 4-5 порций этих продуктов. За одну порцию считают стакан сока, чашку сырых овощей или полчашки приготовленных, один фрукт, 50 г сухофруктов. Из овощей при гипертонии наиболее полезны томаты, картофель, морковь, зеленый горошек, тыква, кабачок, репа, зелень, все виды капусты, шпинат, зеленые бобы, в сезон - дикорастущая зелень.
Правда ли, что с 1 августа поменялся закон и теперь тот, кто собирается работать брокером по недвижимости, должен предупредить о своих планах налоговую инспекцию. На кого еще
ПодробнееЯ получил в подарок от бабушки крупную сумму денег, но эти деньги снял пристав. Разве это правильно, если я регулярно из зарплаты перевожу по 200 евро в счет долга? Дмитрий
ПодробнееВ нашем доме давно поговаривают о необходимости реновации (модернизации) – наверное, уже лет...
С удивлением узнала, что первичная юридическая помощь предоставляется бесплатно не только тем, кто...
В моем семейном центре хотят, чтобы я заплатила за гигиену полости рта 30 евро. А я слышала, что в...
Как известно, недавно было принято решение о том, что люди смогут забирать свои деньги, накопленные в пенсионных фондах второго уровня. Но многих граждан...
ПодробнееПростой брусничный соус, мясной салат с брусникой, камамбер с бруснично-имбирным чатни,...
Испанская тортилья с картофелем и луком, картофельные вафли с сыром, суп-пюре из картофеля, салат...
Мексиканская закуска из кукурузы, вареная кукуруза с маслом и специями, салат с кукурузой и...
Оладьи из кабачка с куриным филе, кабачковые оладьи с беконом, оладьи из кабачков с творожным...
Салат с овсянкой и курицей, овсяный овощной суп-пюре, овсянка с запеченной грушей и орехами,...
Салат с уткой, сливами и ореховой заправкой, куриные грудки со сливами, пряные сливы в маринаде,...
Ягодный крамбл с мороженым, блонди с мороженым, баноффи с мороженым, трайфл с мороженым и малиной,...
Варенье из черной смородины, джем из дыни и персиков с ванилью, джем из крыжовника с лаймом, джем...
Террин с кабачками и шпинатом, террин с курицей и грибами, террин с лососем и брокколи, террин с...
Салат с вишней и курицей, индейка с малиной, омлет с красной смородиной, ягодное желе, маффины с...
Нутовые котлеты с зеленью, картофельные котлеты с сыром, овсяные котлеты с кабачком, овсяные...
Ароматные колбаски, колбаски по-боварски, колбаски с гарниром из фасоли, колбаски с луковым...
Поступление ребенка в первый класс для многих семей превращается в настоящий финансовый марафон. Казалось бы, образование в Литве бесплатное. Но собрать...
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
ОВЕН Смотрите в будущее В делах дома, семьи, недвижимости и семейного бизнеса происходят события, которые могут стать перспективными. Чтобы реализовать эти...
Подробнее
