www.Nedelia.lt

    Диеты для гипертоников

    • Нравится
    • 17

    Диеты для гипертониковКак питаться гипертонику
    У людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.
    Гипертоническая болезнь - это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся стойким повышением артериального давления. Это заболевание приводит к поражению всех органов и систем человека. Доказано, что у людей с избыточной массой тела гипертония развивается приблизительно в 10 раз чаще, чем у остальных.


    Сайт atroy.ru рекомендует несколько диет для гипертоников.


    Мультивитаминная диета для гипертоников


    В рационе гипертоника постоянно должны присутствовать следующие продукты питания: спелые вишни, грейпфруты, морская капуста, грецкие орехи.


    Спелые вишни. Данный курс лечения можно проводить лишь в момент созревания вишен. При этом ежедневно необходимо съедать столько ягод, сколько возможно, и выпивать в течение дня до 8 стаканов цельного молока.


    Морская капуста. Этот продукт незаменим по содержанию йода и витаминов, поэтому подходит для применения в пищу как в сыром виде, так и в составе разных блюд.


    Один грейпфрут, съедаемый натощак, препятствует отложению извести в сосудах.


    Полезно гипертоникам в течение двух месяцев принимать в пищу толченые грецкие орехи, заправленные медом.



    Низкожировая диета для гипертоников


    На вашем столе постоянно должны быть фрукты и овощи - свежие, тушеные, печеные: всего 8 порций по 100-125 г в день.


    Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа. Диета также включает в себя необходимое количество молочных продуктов.


    Содержание жиров пониженное, но достаточное для хорошего самочувствия. Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами - прежде всего калием, кальцием и магнием, необходимыми для нормального давления.


    Примерное меню для снижения веса тела


    Завтрак. Стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Тост со сливочным маслом плюс 150 г обезжиренного творога с 1-2 ч. ложками джема. Чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1%-ной жирности. Яблоко, апельсин или другой фрукт.


    Второй завтрак. Фруктовый салат. Стакан чая или минералки.


    Обед. Овощной салат на растительном масле. Чашка нарезанной листовой зелени, например салата. 18о г (или половина порции) тушеного мяса либо рыбы, овощное рагу - на гарнир. Стакан овощного или фруктового сока с мякотью.


    Полдник. Фрукты или фруктовый салат. Мюсли. Стакан воды.


    Ужин. Овощной салат. Стаканчик натурального йогурта.


    На ночь. Стакан нежирного кефира. 1-2 яблока.



    Американская диета для гипертоника (DASH)


    В 1998 году американские ученые разработали специальную диету для гипертоников, которая сегодня пользуется большой популярностью. Она не только предупреждает риск развития гипертонии, но и помогает снизить уже повышенное артериальное давление. В ее основе - самые обычные продукты.


    Диета подразумевает большие дневные порции овощей, фруктов и разнообразных рассыпчатых каш. Они содержат клетчатку. На первых порах вы можете испытать пищеварительный дискомфорт, но через некоторое время он проходит.


    Диета включает 8 основных групп продуктов: зерновые, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, мясо, птицу и рыбу, орехи, семена и бобы, жиры и масла, сладости.


    Зерновые продукты - основные источники энергии и клетчатки. Ежедневно вам необходимо 7-8 порций такой пищи. Одна порция - ломтик хлеба, полчашки готового риса или каши, чашка хлопьев.


    Овощи и фрукты поставляют нам калий, магний и волокна. В день старайтесь потреблять по 4-5 порций этих продуктов. За одну порцию считают стакан сока, чашку сырых овощей или полчашки приготовленных, один фрукт, 50 г сухофруктов. Из овощей при гипертонии наиболее полезны томаты, картофель, морковь, зеленый горошек, тыква, кабачок, репа, зелень, все виды капусты, шпинат, зеленые бобы, в сезон - дикорастущая зелень.


    Другие новости по теме


    Комментарии
    1. Спасибо Лене за статьи о диетах.Желательны статьи о здоровом
      здоровом образе жизни ,о профилактике болезней.
      Наша аудитория молодая ,но именно сейчас время
      для предупреждения болезней.При капитализме
      лечение очень дорогое, поэтому многим недоступно.
      Так что берегите здоровье С МОЛОДУ.[/right][/center]
      • Не нравится
      • 0
      • Нравится


    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2024/02/21
20 февраля

От мошенников в любовной сфере в прошлом году пострадали сотни людей

В прошлом году сотни жителей Литвы пострадали от так называемых романтических афер.

Подробнее
20 февраля

Советник президента: развитие мощностей БПЛА должно получить "намного большее

Нынешняя ситуация с интеграцией дронов и развитием потенциала должна получить "намного большее ускорение", говорит советник президента Томас Годляускас.

Подробнее
20 февраля

Забастовка работников Lufthansa затронет шесть рейсов в Литве (обновлено)

Забастовка, которую на этой неделе проводят работники германской авиакомпании Lufthansa, затронет...

20 февраля

Инновационный вызов НАТО – разработка оборудования для дистанционного

В рамках объявленного НАТО 14-го Международного инновационного вызова литовским компаниям...

20 февраля

И. Сегаловичене: предложения запретить рекламу азартных игр должны быть

Как сообщалось, представители правящей коалиции и некоторые другие политики предлагают еще больше...


Вопрос-ответ
19 февраля

​ Йогурт

Соус из йогурта с мятой и анчоусами, капустный салат с виноградом и йогуртом, баклажаны и цукини с...

12 февраля

Готовим холодец

Холодец из индейки, студень из потрошков, ​холодец из баранины, холодец из свиных ножек с...

05 февраля

Витаминное подкрепление

Оранжевый салат, суп из сушеных фруктов, сальса из манго и граната, закуска фруктовая, перловая...

Интересные новости
"Экспресс-неделя" №07 (2024)
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
20 февраля От мошенников в любовной сфере в прошлом году пострадали сотни людей

20 февраля Советник президента: развитие мощностей БПЛА должно получить "намного большее

20 февраля Забастовка работников Lufthansa затронет шесть рейсов в Литве (обновлено)

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. В магазине спорттоваров жена выбирает тренажер. Встав на беговую дорожку, она говорит мужу:
    - Дорогой, если ты купишь мне ее, я буду выглядеть как старшеклассница.
    - Дорогая, - мягко ответил муж, - это всего лишь беговая дорожка, а не машина времени.
  2. - А помнишь, к нам в класс ерша принесли?
    - Помню.
    - А ежа?
    - Не, я после ерша вообще ничего не помню.
  3. - Дорогая, какой вкусный кисель ты приготовила!
    - Это не кисель, это холодец!
    - Да? Тогда приготовь поскорее кисель, я жутко заинтригован!
  4. Студент сидит, читает книгу. К нему подходит другой:
    - Чего читаешь?
    - Геометрию.
    - А-а, читал, его в конце убьют.
  5. В банке:
    - Вы забыли поставить точку.
    - Да, в самом деле. Поставьте, пожалуйста, сами.
    - Не могу, все должно быть написано одним почерком.

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя