www.Nedelia.lt

    Худеем с умом!

    • Нравится
    • 0


    Мнение специалиста


    Важно питаться по графику
    Врач-психиатр Аудрюс Йосенас уверен в том, что эффективность диеты проверяется на практике.
    "Есть разные люди, с разными привычками, традициями, культурой питания и физиологией, и было бы глупо считать, что диеты универсальны. За основу я бы взял реальное достижение эффекта. А отследить эффективность может только сам человек. Безусловно, люди, которых не устраивает лишний вес, пробуют то одну, то другую методику, и, конечно, правильной можно назвать именно ту, с помощью которой ему удалось похудеть и стабилизировать свой вес. Очень часто пациенты просят меня оценить ту или иную диету и посоветовать, поможет ли она сбросить вес. Мой ответ прост - пробуйте, а если не поможет, обращайтесь - мы придем на выручку".
    Однако, по мнению психиатра, нерационально садиться на диету, не меняя привычек питания и жизненных традиций. Помимо строгого следования правилам диеты, человеку нужно прежде всего навести порядок в своих привычках, изменить стиль жизни, а главное - привить правильную культуру питания. Один из важнейших аспектов питания, по словам врача, есть строго по графику, неважно, утром или вечером.
    "Главное - не перекусывать между приемами пищи, придерживаться того расписания, которое вы сами себе установили. Потому что в принципе нет разницы, перекусили ли вы яблоком или слопали шашлычок перед обедом, - процесс пищеварения запущен, и это уже вредит любой диете. Как это происходит? Очень просто. Когда мы едим по графику и немного, организм воспринимает приемы пищи как необходимость, а когда часто перекусываем, то он автоматически запускает процесс ориентирования на еду и начинает требовать еще и еще. Замечали ли вы, что чем чаще вы едите, тем больше хочется? Это и есть ориентирование на еду", - считает психиатр.



    Кстати


    Худеют до смерти
    Анорексия и булимия - вот что ждет тех, кто злоупотребляет диетами или ищет другие радикальные возможности стать как можно стройнее. Вот как диетологи описывают эти два заболевания.
    Нервная анорексия - это психическое расстройство, отмеченное стремлением к максимальной худобе и потере веса. Приблизительно 90-95 % всех случаев анорексии встречается у женщин. Хотя проблема может возникать в любом возрасте, наиболее часто это происходит между 14 и 19 годами. На сегодняшний день приблизительно у трех процентов девочек-подростков и молодых женщин Литвы развивается подобное психическое расстройство. Похудеть - главная цель для людей с анорексией, но в основе всегда лежит страх. Они боятся поддаться желанию есть и стать тучными и теряют контроль над своим весом. Многие говорят, что даже во сне они видят, как едят. Люди чувствуют еще больший страх - такой, что полностью теряют контроль над своим весом, приемом пищи и над собой. И тогда они вообще отказываются от пищи. Лечение нервной анорексии ставит первоочередной задачей восстановление потерянного веса и правильного питания, затем больному помогают произвести изменения в своей психике и, возможно в семье, чтобы закрепить достигнутое.


    Нервная булимия также известна как синдром обжорства с последующим очищением желудка. Люди с булимией могут пировать от 2 до 40 раз в неделю, в среднем около 10 раз в неделю. Такие люди очень быстро поглощают огромное количество продуктов с минимальным жеванием. Они склонны выбирать высококалорийные продукты со сладким вкусом и мягкой структурой, например, мороженое, печенье, пирожки и бутерброды.
    Обжорство обычно начинается с невыносимого напряжения. Человек чувствует раздражение, считает себя удаленным из реальной жизни и бессильным подавить в себе страстное желание есть запретную пищу. Объедаясь, он понимает, что не может остановиться. Хотя само обжорство может быть приятным в том смысле, что это освобождает от невыносимого напряжения, но затем приходят ощущение вины, самообвинение и депрессия, а также страх прибавления в весе и страх быть пойманным на этом занятии. У страдающих булимией часто меняется настроение, они легко впадают в печаль, становятся импульсивными. Эмоции властвуют над ними, они меняют друзей и приятелей чаще, чем другие, злоупотребляют наркотиками, алкоголем и таблетками для похудания.


    Другие новости по теме

    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/07/10
30 июня

Объяснения Гинтаутаса Палуцкаса оппозицию не убедили: не может продолжать работу

Выслушав объяснения премьера Гинтаутаса Палуцкаса относительно опубликованного журналистского расследования, оппозиционные фракции консерваторов и либералов заявляют, что он не

Подробнее
30 июня

Мэр Каунаса сбил человека на пешеходном переходе

Мэр Каунаса Висвалдас Матийошайтис в понедельник днем ​​сбил мужчину на пешеходном переходе, пострадавшего доставили в медицинское учреждение, подтвердила BNS пресс-секретарь

Подробнее
30 июня

Hanner договорилась Naresta о возобновлении строительства Национального

Компания по развитию недвижимости Hanner завершила переговоры со строительной компанией Naresta...

30 июня

На границе с Беларусью не зафиксировано нелегальных мигрантов

На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировно нелегальных мигрантов,...

28 июня

СОГГЛ: на границе Литвы с Беларусью в течение суток по-прежнему не

За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не было зафиксировано нелегальных мигрантов,...


Вопрос-ответ
07 июля

Готовим карпаччо

Карпаччо из говядины, карпаччо из свеклы с фетой и грецкими орехами, карпаччо из цукини с лимоном,...

30 июня

Солнце, специи и пахлава

Салат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...

23 июня

Рыбный день: готовим скумбрию

​Салат с копченой скумбрией и молодым картофелем, ​хрустящие рулетики из скумбрии, ​бутерброды с...

Интересные новости
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
30 июня Объяснения Гинтаутаса Палуцкаса оппозицию не убедили: не может продолжать работу

30 июня Мэр Каунаса сбил человека на пешеходном переходе

30 июня Hanner договорилась Naresta о возобновлении строительства Национального стадиона

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. В салоне авиалайнера пассажир с удивлением смотрит в иллюминатор и в испуге подзывает стюардессу:
    - Мы сбились с курса? Под нами снег, тайга, а должны быть Канары!
    - Это и есть Канары, сэр, просто там русские Новый год празднуют.
  2. - Вася, я хочу поговорить с тобой о некоторых вещах!
    - О каких еще вещах, у тебя и так всего навалом!

  3. - Ты пойдешь одна? Ведь на улице так темно.
    - Ничего. Я постараюсь никого не напугать.
  4. Урок "Основы православной культуры". Учительница:
    - И помните, дети! Те, кто будет учиться на "отлично", попадут в рай. А
    те, кто будет учиться плохо, - в ад!
    Вовочка с задней парты:
    - Мариванна, а что, закончить школу живым нельзя?
  5. Бывший моряк рассказывает дочке:
    - Однажды мне пришлось одному защищаться от десяти акул!
    - Но папа! В прошлом году ты говорил о 5 акулах!
    - Ты была еще слишком маленькой и умела считать только до пяти!

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя