www.Nedelia.lt

    Худеем с умом!

    • Нравится
    • 0


    Мнение специалиста


    Важно питаться по графику
    Врач-психиатр Аудрюс Йосенас уверен в том, что эффективность диеты проверяется на практике.
    "Есть разные люди, с разными привычками, традициями, культурой питания и физиологией, и было бы глупо считать, что диеты универсальны. За основу я бы взял реальное достижение эффекта. А отследить эффективность может только сам человек. Безусловно, люди, которых не устраивает лишний вес, пробуют то одну, то другую методику, и, конечно, правильной можно назвать именно ту, с помощью которой ему удалось похудеть и стабилизировать свой вес. Очень часто пациенты просят меня оценить ту или иную диету и посоветовать, поможет ли она сбросить вес. Мой ответ прост - пробуйте, а если не поможет, обращайтесь - мы придем на выручку".
    Однако, по мнению психиатра, нерационально садиться на диету, не меняя привычек питания и жизненных традиций. Помимо строгого следования правилам диеты, человеку нужно прежде всего навести порядок в своих привычках, изменить стиль жизни, а главное - привить правильную культуру питания. Один из важнейших аспектов питания, по словам врача, есть строго по графику, неважно, утром или вечером.
    "Главное - не перекусывать между приемами пищи, придерживаться того расписания, которое вы сами себе установили. Потому что в принципе нет разницы, перекусили ли вы яблоком или слопали шашлычок перед обедом, - процесс пищеварения запущен, и это уже вредит любой диете. Как это происходит? Очень просто. Когда мы едим по графику и немного, организм воспринимает приемы пищи как необходимость, а когда часто перекусываем, то он автоматически запускает процесс ориентирования на еду и начинает требовать еще и еще. Замечали ли вы, что чем чаще вы едите, тем больше хочется? Это и есть ориентирование на еду", - считает психиатр.



    Кстати


    Худеют до смерти
    Анорексия и булимия - вот что ждет тех, кто злоупотребляет диетами или ищет другие радикальные возможности стать как можно стройнее. Вот как диетологи описывают эти два заболевания.
    Нервная анорексия - это психическое расстройство, отмеченное стремлением к максимальной худобе и потере веса. Приблизительно 90-95 % всех случаев анорексии встречается у женщин. Хотя проблема может возникать в любом возрасте, наиболее часто это происходит между 14 и 19 годами. На сегодняшний день приблизительно у трех процентов девочек-подростков и молодых женщин Литвы развивается подобное психическое расстройство. Похудеть - главная цель для людей с анорексией, но в основе всегда лежит страх. Они боятся поддаться желанию есть и стать тучными и теряют контроль над своим весом. Многие говорят, что даже во сне они видят, как едят. Люди чувствуют еще больший страх - такой, что полностью теряют контроль над своим весом, приемом пищи и над собой. И тогда они вообще отказываются от пищи. Лечение нервной анорексии ставит первоочередной задачей восстановление потерянного веса и правильного питания, затем больному помогают произвести изменения в своей психике и, возможно в семье, чтобы закрепить достигнутое.


    Нервная булимия также известна как синдром обжорства с последующим очищением желудка. Люди с булимией могут пировать от 2 до 40 раз в неделю, в среднем около 10 раз в неделю. Такие люди очень быстро поглощают огромное количество продуктов с минимальным жеванием. Они склонны выбирать высококалорийные продукты со сладким вкусом и мягкой структурой, например, мороженое, печенье, пирожки и бутерброды.
    Обжорство обычно начинается с невыносимого напряжения. Человек чувствует раздражение, считает себя удаленным из реальной жизни и бессильным подавить в себе страстное желание есть запретную пищу. Объедаясь, он понимает, что не может остановиться. Хотя само обжорство может быть приятным в том смысле, что это освобождает от невыносимого напряжения, но затем приходят ощущение вины, самообвинение и депрессия, а также страх прибавления в весе и страх быть пойманным на этом занятии. У страдающих булимией часто меняется настроение, они легко впадают в печаль, становятся импульсивными. Эмоции властвуют над ними, они меняют друзей и приятелей чаще, чем другие, злоупотребляют наркотиками, алкоголем и таблетками для похудания.


    Другие новости по теме

    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/04/28
27 апреля

СОГГЛ: на границе Литвы с Беларусью пограничники, как и накануне, развернули 5

За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью литовские пограничники развернули 5 нелегальных мигрантов, сообщила в воскресенье Служба охраны госграницы Литвы (СОГГЛ).

Подробнее
26 апреля

Гинтаутас Палуцкас победил на выборах председателя Литовской социал-демократической партии

Премьер-министр Литвы Гинтаутас Палуцкас победил на выборах председателя правящей Литовской социал-демократической партии.

Подробнее
26 апреля

Сотни людей выражают протест возле Сейма против предложения продлить срок

В настоящее время в Литве, как и во многих европейских странах, историческим транспортным...

26 апреля

Президент Литвы: мы будем помнить Папу как проповедника милосердия, мира и

В субботу в Риме Президент Литовской Республики Гитанас Науседа вместе супругой Дианой Науседене...

26 апреля

Отпевание Святейшего Отца Папы Франциска в Ватикане

26 апреля в 10 часов утра на площади Св. Петра в Ватикане состоялась погребальная Месса о...


Вопрос-ответ
28 апреля

Пицца на любой вкус

Классическое тесто для пиццы, быстрое тесто без дрожжей, пицца «Маргарита», пицца «Пепперони»,...

21 апреля

Готовим к Пасхе

Легкий кулич на йогурте, творожная пасха с медом и орехами, рулетики из ветчины с творожной...

14 апреля

Такой разный, но очень вкусный

Постный суп-гуляш, гуляш из свинины с подливкой, гуляш из курицы и шампиньонов, рыбный гуляш,...

Интересные новости
"Экспресс-неделя" №17 (2025)
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
27 апреля СОГГЛ: на границе Литвы с Беларусью пограничники, как и накануне, развернули 5 нелегальных

26 апреля Гинтаутас Палуцкас победил на выборах председателя Литовской социал-демократической партии

26 апреля Сотни людей выражают протест возле Сейма против предложения продлить срок службы исторических

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. Врач спрашивает у медсестры:
    - Каково состояние больного?
    - 2 миллиона долларов.
    - Тогда начнем операцию.
  2. Переполненный автобус резко затормозил и пожилой пассажир невольно ухватился за плечо рядом стоящей дамы.
    - Послушайте, - сердится она, - а вы не могли бы ухватиться за что-нибудь другое?
    - Не искушайте меня, мадам!
  3. - Вот я зимой родился. Теперь объясните, откуда я взялся? Аисты не летают, капуста не растет...
    - Снеговики слепили...
  4. - Официант, мне кажется, в прошлое воскресенье у вас было более свежее пиво.
    - Уверяю вас, что это то же самое.
  5. Мужчина приходит к доктору и жалуется:
    - Мне уже три месяца снится одна и та же женщина!
    - Ну и что? - спрашивает доктор.
    - Видеть ее больше не могу.

Гороскоп на неделю
Популярные новости
Для пользователя