www.Nedelia.lt

    Худеем с умом!

    • Нравится
    • 0


    Мнение специалиста


    Важно питаться по графику
    Врач-психиатр Аудрюс Йосенас уверен в том, что эффективность диеты проверяется на практике.
    "Есть разные люди, с разными привычками, традициями, культурой питания и физиологией, и было бы глупо считать, что диеты универсальны. За основу я бы взял реальное достижение эффекта. А отследить эффективность может только сам человек. Безусловно, люди, которых не устраивает лишний вес, пробуют то одну, то другую методику, и, конечно, правильной можно назвать именно ту, с помощью которой ему удалось похудеть и стабилизировать свой вес. Очень часто пациенты просят меня оценить ту или иную диету и посоветовать, поможет ли она сбросить вес. Мой ответ прост - пробуйте, а если не поможет, обращайтесь - мы придем на выручку".
    Однако, по мнению психиатра, нерационально садиться на диету, не меняя привычек питания и жизненных традиций. Помимо строгого следования правилам диеты, человеку нужно прежде всего навести порядок в своих привычках, изменить стиль жизни, а главное - привить правильную культуру питания. Один из важнейших аспектов питания, по словам врача, есть строго по графику, неважно, утром или вечером.
    "Главное - не перекусывать между приемами пищи, придерживаться того расписания, которое вы сами себе установили. Потому что в принципе нет разницы, перекусили ли вы яблоком или слопали шашлычок перед обедом, - процесс пищеварения запущен, и это уже вредит любой диете. Как это происходит? Очень просто. Когда мы едим по графику и немного, организм воспринимает приемы пищи как необходимость, а когда часто перекусываем, то он автоматически запускает процесс ориентирования на еду и начинает требовать еще и еще. Замечали ли вы, что чем чаще вы едите, тем больше хочется? Это и есть ориентирование на еду", - считает психиатр.



    Кстати


    Худеют до смерти
    Анорексия и булимия - вот что ждет тех, кто злоупотребляет диетами или ищет другие радикальные возможности стать как можно стройнее. Вот как диетологи описывают эти два заболевания.
    Нервная анорексия - это психическое расстройство, отмеченное стремлением к максимальной худобе и потере веса. Приблизительно 90-95 % всех случаев анорексии встречается у женщин. Хотя проблема может возникать в любом возрасте, наиболее часто это происходит между 14 и 19 годами. На сегодняшний день приблизительно у трех процентов девочек-подростков и молодых женщин Литвы развивается подобное психическое расстройство. Похудеть - главная цель для людей с анорексией, но в основе всегда лежит страх. Они боятся поддаться желанию есть и стать тучными и теряют контроль над своим весом. Многие говорят, что даже во сне они видят, как едят. Люди чувствуют еще больший страх - такой, что полностью теряют контроль над своим весом, приемом пищи и над собой. И тогда они вообще отказываются от пищи. Лечение нервной анорексии ставит первоочередной задачей восстановление потерянного веса и правильного питания, затем больному помогают произвести изменения в своей психике и, возможно в семье, чтобы закрепить достигнутое.


    Нервная булимия также известна как синдром обжорства с последующим очищением желудка. Люди с булимией могут пировать от 2 до 40 раз в неделю, в среднем около 10 раз в неделю. Такие люди очень быстро поглощают огромное количество продуктов с минимальным жеванием. Они склонны выбирать высококалорийные продукты со сладким вкусом и мягкой структурой, например, мороженое, печенье, пирожки и бутерброды.
    Обжорство обычно начинается с невыносимого напряжения. Человек чувствует раздражение, считает себя удаленным из реальной жизни и бессильным подавить в себе страстное желание есть запретную пищу. Объедаясь, он понимает, что не может остановиться. Хотя само обжорство может быть приятным в том смысле, что это освобождает от невыносимого напряжения, но затем приходят ощущение вины, самообвинение и депрессия, а также страх прибавления в весе и страх быть пойманным на этом занятии. У страдающих булимией часто меняется настроение, они легко впадают в печаль, становятся импульсивными. Эмоции властвуют над ними, они меняют друзей и приятелей чаще, чем другие, злоупотребляют наркотиками, алкоголем и таблетками для похудания.


    Другие новости по теме

    Информация

    Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.



В Литве 2025/09/15
08 сентября

За линзы можно получить компенсацию

Я знаю, что государство компенсирует стоимость линз для детских очков. Не могли бы вы рассказать об этом подробнее. М. Л.

Подробнее
08 сентября

Бесплатная проверка

Правда ли, что где-то можно бесплатно провериться на болезнь Лайма? Ирена

Подробнее
08 сентября

Опять нет учебников?

У нас в школе прошло собрание, на котором учительница сказала, что в этом году, скорее всего,...

28 августа

5–7 сентября можно провериться на болезнь Лайма

О прививках от клещевого энцефалита пишут много, а почему так мало говорят об элементарных...

28 августа

Для работников-иностранцев

Мы планируем трудоустроить иностранцев. Должны ли правила внутреннего трудового распорядка,...

15 сентября

​ Время кукурузы

​ Мексиканская закуска из кукурузы, ​вареная кукуруза с маслом и специями, ​салат с кукурузой и...

08 сентября

​ Оладьи из кабачков

​Оладьи из кабачка с куриным филе, ​кабачковые оладьи с беконом, оладьи из кабачков с творожным...

01 сентября

Любимая овсянка

Салат с овсянкой и курицей, овсяный овощной суп-пюре, овсянка с запеченной грушей и орехами,...

25 августа

В садах поспели сливы

Салат с уткой, сливами и ореховой заправкой, куриные грудки со сливами, пряные сливы в маринаде,...

18 августа

Идеи для мороженого

Ягодный крамбл с мороженым, блонди с мороженым, баноффи с мороженым, трайфл с мороженым и малиной,...

11 августа

Заготавливаем впрок: от классики до

Варенье из черной смородины, джем из дыни и персиков с ванилью, джем из крыжовника с лаймом, джем...

04 августа

Террин – изысканная классика

Террин с кабачками и шпинатом, террин с курицей и грибами, террин с лососем и брокколи, террин с...

28 июля

Летние ягоды

Салат с вишней и курицей, индейка с малиной, омлет с красной смородиной, ягодное желе, маффины с...

21 июля

Необычные котлеты

Нутовые котлеты с зеленью, картофельные котлеты с сыром, овсяные котлеты с кабачком, овсяные...

14 июля

Быстрый гриль

Ароматные колбаски, колбаски по-боварски, колбаски с гарниром из фасоли, колбаски с луковым...

07 июля

Готовим карпаччо

Карпаччо из говядины, карпаччо из свеклы с фетой и грецкими орехами, карпаччо из цукини с лимоном,...

30 июня

Солнце, специи и пахлава

Салат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...

Интересные новости
Поиск по сайту
Фото новости
Новые статьи
30 июня Объяснения Гинтаутаса Палуцкаса оппозицию не убедили: не может продолжать работу

30 июня Мэр Каунаса сбил человека на пешеходном переходе

30 июня Hanner договорилась Naresta о возобновлении строительства Национального стадиона

Мы в Facebook
Последние публикации

Анекдоты
  1. В банке:
    - Вы забыли поставить точку.
    - Да, в самом деле. Поставьте, пожалуйста, сами.
    - Не могу, все должно быть написано одним почерком.
  2. - Скажите, а где тут поезд на Одессу?
    - Уже ушел.
    - Вот здрасте! А куда?
  3. Жена-мужу:
    - Ты слышишь, в доме кто-то есть!
    - Так что же я должен сделать?
    - Как что? Иди и разбуди собаку!
  4. Так уж устроен мир: стоит только в одном помещении собраться людям в количестве не менее трех человек, как на столе неизвестно откуда появляется бутылка.
  5. Девушка, какой у вас телефон?
    - Моторола.
    - Нет, я имею ввиду номер?
    - Федеральный.
    - Да нет, цифры какие?
    - Арабские.

Гороскоп на неделю
Популярные новости
18 августа

Новые цены

Для пользователя