Главной причиной всемирного ожирения, особенно в развитых странах, считается изменение образа жизни.
"Вот уже несколько десятков лет мы едим гораздо больше, а двигаемся и занимаемся физическим трудом гораздо меньше, чем наши родители, бабушки и дедушки, - говорит врач-диетолог оздоровительного центра "Медеа" Юрате Дамбравене. - В нашей стране до сих пор осталась традиция обедать так, как будто после обеда мы пойдем пахать в поле, но вместо поля мы возвращаемся в офис, где просиживаем до конца рабочего дня, а затем садимся в машину, приезжаем домой, где и заканчиваем день на диване перед телевизором".
По статистике, каждый третий житель Литвы страдает лишним весом, а каждый десятый - ожирением. Как узнать, не пора ли вам задуматься о похудении? Для начала нужно вычислить так называемый индекс массы тела (ИМТ). Это делается следующим образом: свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате. Например, если рост 1,68 м а вес 74 кг, то ИМТ = 74/(1,68х1,68) = 26,2. Это слишком много. Нормальный индекс массы тела должен быть не меньше 19 и не больше 25. Если индекс меньше 19, это повод задуматься о том, почему вы так худы, а если колеблется между 25 и 30, это значит, что у вас имеется лишний вес, от которого необходимо избавиться, пока он не перешел в стадию ожирения. Ожирением считается ИМТ более 30, и такой вес уже может негативно повлиять на ваше здоровье.
"Ничего не ем, а толстею". Так не бывает!
По наблюдениям работников оздоровительного центра "Медеа", причиной лишнего веса кроме переедания и отсутствия физической активности в Литве может считаться элементарная диетическая безграмотность. Люди не замечают, что кладут в рот, чем кормят детей, а потом жалуются на лишний вес.
"К нам часто приходят женщины, которые удивляются: ах, как же это так? Я же ничего не ем, а толстею. А потом оказывается, что вместо еды она чашку за чашкой пьет кофе с сахаром и, естественно, толстеет", - говорит врач.
По мировой статистике, больше всего тучных людей среди мексиканцев и пуэрториканцев, которые завтракают, обедают и ужинают исключительно в заведениях быстрого питания.
Для того чтобы похудеть или сохранить хороший вес, рекомендуется подсчитывать количество килокалорий, которые вы съедаете за день. Базовая дневная норма калорий для женщины рассчитывается по следующей формуле: вес в килограммах умножить на 22 (например, 65х22), а мужчинам вес нужно умножать на 24 (например, 92х24). Затем к получившейся базовой норме нужно прибавить еще 30% в случае низкой физической активности и 40%, если ваша физическая активность средняя, и 50% при высокой физической активности. Таким образом дневная норма калорий для женщины весом 65 кг с низкой физической активностью будет 65х22=1430+30%=1859ккал. Это норма, при которой вес не падает, а если за день вы будете съедать меньше нормы, то вес будет понемногу и стабильно снижаться. Однако если снизить норму потребления калорий до 900 для мужчин и до 700 для женщин, то похудения не получится. Вес будет стоять на месте, потому что организм воспримет такую строгую диету как стихийное бедствие, при котором нужно беречь жировые запасы на всякий случай.
Не есть мяса? Не есть вечером? Заниматься спортом? Бред!
И тем не менее большинство распространенных диет, которые описываются в модных женских журналах и на интернет-порталах, составлены именно таким образом, чтобы резко сбросить вес.
"Такие методы приносят кратковременный эффект, который так же быстро пропадает, а часто посте диеты люди еще и наращивают дополнительные килограммы, - говорит доктор-эндокринолог Лев Хасан, под руководством которого худели такие знаменитости, как Джина Лоллобриджида, Лариса Долина, Андрис Лиепа и первая супруга Альгирдаса Бразаускаса Юлия Бразаускене. По мнению доктора Хасана, не стоит худеть сразу и намного. Если у вас большой перевес, то попробуйте похудеть сначала хотя бы на 10 кило и закрепить результат. И только потом двигайтесь дальше, чтобы сброшенные тяжелым трудом килограммы не вернулись. Доктор развенчивает некоторые популярные мифы о похудении.
"Утверждение о том, что нельзя есть после 6 вечера, - полный бред. Самое удобное время для ужина - 21-21.30. Перед сном есть вообще полезно, главное выбирать, что есть и сколько", - говорит Л. Хасан.
Вторая глупость о похудении, по его мнению, состоит в том, что диету нужно совмещать со спортом.
"Спорт не дает возможности похудеть. Конечно, во время занятий спортом вес снижается, но незначительно, а вот аппетит появляется зверский, так что возможность переесть увеличивается", - считает врач. Также он называет ерундой мнение о том, будто для похудания нужно потреблять в пищу исключительно продукты растительного происхождения.
"В природе хищные животные гораздо подтянутее травоядных, да и многие растительные масла содержат больше калорий, чем сливочное, так что я ставлю под сомнение эту традицию..."
Президент Литвы Гитанас Науседа и премьер Гинтаутас Палуцкас отказываются комментировать рекомендацию Департамента государственной безопасности (ДГБ) не выдавать разрешение на
ПодробнееПо словам министра экономики и инноваций Лукаса Савицкаса, из-за влияния пошлин США и повышения налогов темпы экономического роста Литвы в 2026 году могут замедлиться на треть.
ПодробнееВ Вильнюсе действует компания I-Photonics, связанная с белорусской группой предприятий Izovac,...
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью литовские пограничники развернули 6 нелегальных...
Департамент государственной безопасности в своей рекомендации не выдавать лидеру партии «Заря...
Еще на прошлой неделе президент США Дональд Трамп сказал, что может пойти на третий срок, потому что «многие хотят», чтобы он это сделал....
ПодробнееЯ начала работать в небольшой фирме, которой руководит семья мигрантов из Украины. Мне и трем моим коллегам предложено использовать свои автомобили для нужд...
ПодробнееВ этом году пасхальные каникулы выдались на славу по части погоды, которая порадовала,
Слежу вполглаза за калейдоскопом новостей, и почему-то мурлычу озорную песенку первоклассника в
Собрались мы недавно за праздничным столом одного 80-летнего юбиляра.
На фоне бурной международной жизни, в которой наши власти принимают посильное участие, сходу
Если вы думаете, что литовский истеблишмент больше всего волнуют вопросы обороны или, на худой
В минувшее воскресенье побывал на детском празднике (внучатому племяннику исполнилось 5 лет), но
Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно.
Ни разу эксперты, специализирующиеся на предсказаниях политического будущего планеты, не были в
С вами так не случалось, когда радостное событие государственного масштаба может конкретно вас
Литовскому национальному музею в этом году исполняется 170 лет. За это время он превратился из классического хранилища артефактов в динамичное пространство...
ПодробнееЛегкий кулич на йогурте, творожная пасха с медом и орехами, рулетики из ветчины с творожной...
Постный суп-гуляш, гуляш из свинины с подливкой, гуляш из курицы и шампиньонов, рыбный гуляш,...
Салат из бананов по-мексикански, миндальный суп из курицы, овсянка в стиле крем-брюле, шоколадное...
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировано ни одного нелегального
После того, как генеральный секретарь НАТО Марк Рютте подтвердил, что пропавшие в Литве
Премьер-министр Гинтаутас Палуцкас и министр обороны Довиле Шакалене в четверг посетят полигон
В четверг в Вильнюсе пройдет церемония прощания с американскими военнослужащими, погибшими на
В Литве будет объявлен траур во время похорон папы Франциска в Риме в субботу.
После извлечения из болота в понедельник на полигоне в Пабраде затонувшей гусеничной бронированной
Печальную весть подтвердил в пятницу порталу LRT сын журналиста Юстас Чекуолис.
В этот году Пасха будет довольно ранней и наступит одновременно у православных и католиков.
Ежегодно за неделю до Пасхи католики и православные христиане отмечают торжество Входа Господня в
ОВЕН Затаиться на время? Обстоятельства, включающие взаимодействие с коллегами, друзьями, спонсорами, могут быть напряженными. Стоит заморозить проекты,...
Подробнее
