Вот и аукнулось нам жаркое лето. Резко выросло число заболевших острыми респираторными заболеваниями. Как же защитить свой организм, чтобы не проваляться в постели половину осени?
Укрепляем иммунитет
Если вы, заболев, честно вылеживаете недельный срок и все равно вскоре после выздоровления заражаетесь, имеет смысл поговорить о применении иммуномодуляторов – препаратов, мобилизующих иммунную систему. Помните: у подобных препаратов есть определенный срок, за который они должны подействовать, и принимать их нужно курсами. Если же попить недельку и перестать – эффект будет кратковременным.
Что касается природных средств, то никто не отменял витамина C, который эффективно противостоит простудным заболеваниям.
Закаляйся, как сталь!Бывает, что человек заболевает не от контакта с вирусоносителем, а от переохлаждения. Вышел из дома в слишком легкой одежде, посидел на сквозняке, промочил ноги – и пожалуйста: температура, заложенность носа, головная боль… В народе это называется – простудился. На самом деле виновники болезни – опять же микроорганизмы, но не вирусы, а бактерии.
Если не боитесь, проведите эксперимент – подержите руки или ноги в холодной воде. Вскоре сосуды у вас в носу расширятся и начнут выделять плазму носа – слизь, которая является превосходной питательной средой для микроорганизмов. Когда переохлаждение длительное, эта слизь (в просторечии – сопли) выделяется постоянно. Микробы на радостях начинают размножаться и вызывают заболевание.
20 г плодов шиповника содержат столько же витамина C, сколько 2 л томатного сока или 20 кг творога
Способов закаливания придумано много: можно обливать конечности холодной водой, полоскать зев водой комнатной температуры, заниматься лечебной гимнастикой (желательно на свежем воздухе). Выбирайте на вкус. Но помните – здесь важна постепенность. Например: первый месяц обливаем холодной водой руки по локоть и ноги по колено, второй – конечности целиком, а на третий месяц принимаем холодный душ по утрам.
Я прививок не боюсь!
Прививки от гриппа, которые сейчас можно сделать во многих клиниках города, способны защитить и от некоторых других ОРВИ. От вас требуется лишь пару недель поберечься от переохлаждений и заразы. Если вы придете на прививку с заложенным носом или кашлем, ни один уважающий себя медработник колоть вас не позволит. Прививку нужно делать не менее чем через две недели после острого заболевания или обострения хронического – иначе вместо ожидаемой защиты вы получите осложнения.
На выработку иммунитета после прививки у вас уйдет недели две; продлится полученная защита несколько месяцев.
Содержание витамина С в пищевых продуктах и их калорийность
Содержание витамина С, мг/100 г Масса продукта, обеспечивающая дневную норму витамина C, г Калорийность продукта, ккал/100 г
Шиповник 650 30 15
Перец сладкий красный 250 80 27
Облепиха 200 100 40
Перец зеленый 150 130 26
Петрушка (зелень) 150 130 8
Укроп 100 195 8
Свежая цветная капуста 70 280 30
Цитрусовые (апельсин,
лимон, грейпфрут, мандарин) 60 330 40
Здоровое и лечебное питание
Облегчить течение респираторного вирусного заболевания, а иногда и вообще избежать его помогут следующие рекомендации по питанию:
- нужно увеличить содержание в рационе фруктов и овощей, являющргхся для организма источниками витаминов С и А (в форме бета-каротина). Также необходимо обратить внимание на продукты, с какими организм получает достаточное количество витамина Е. Витамины А, С, Е - мощные антиоксиданты; одно из их важнейших свойств - способность уничтожать бактерии и вирусы;
Литовская армия опровергает сообщения белорусских властей об атаке беспилотников из Литвы, называя их дезинформацией.
ПодробнееПосле обнаружения четверг утром в Йонаве взрывного устройства у железнодорожного моста было приостановлено движение, во второй половине дня объект был уничтожен и движение
ПодробнееВ рамках досудебного расследования Криминальной службы таможни (КСТ) о контрабанде наркотиков из...
Сейм Литвы продлил на год национальные санкции против граждан России и Беларуси. Хотя были...
Правоохранительные органы Литвы и ряда других стран арестовали четырех граждан Грузии,...
Напоминаем, что Министерство здравоохранение ввело новый порядок длительного наблюдения за пациентами с хроническими заболеваниями....
ПодробнееХотелось бы узнать, когда пересчитывают пенсии работающим пенсионерам? Одним уже пересчитали, а другим нет. М. Л....
ПодробнееЗанесла меня нелегкая в один из крупнейших торговых центров в Вильнюсе, который я раньше ценил за
Наверное, творцам литовского имиджа (а это расплодившиеся в столице не хуже тараканов рекламные
Не об этом хотел я поделиться с читателями накануне главного христианского праздника. Но случилось
Ну кто мог ожидать, что за полгода до выборов в правительстве Литвы наметились перемены, на
В жизни всякое бывает. Особенно если речь идет о таинственных совпадениях, в которых некоторые
Может, это солнечные бури так действуют на землян, а может, небесные потрясения просто совпали с
Так уж устроены сеньоры, что в любой погожий денек мечтают прогуляться вокруг дома, если, конечно,
На днях понадобилось мне поехать по делам в историческую часть столицы, которую любят посещать
Если кто-нибудь думает, что я сокрушаюсь из-за национального стадиона, или, как его стали скромно
Греческая национальная авиакомпания Aegean Airlines 19 апреля начнет прямые рейсы между Вильнюсом и Афинами....
ПодробнееСалат из гречки, свеклы и брынзы, гречневый суп с шампиньонами, куриное филе с гречкой, гречка с...
Рис в цукини, рисовые блины с фруктами, яблочное ризотто с копченым лососем, быстрый плов, рисовый...
Салат с киви и цукини, миндальный суп из курицы, форель под соусом из цитрусовых, рулеты из...
Министр иностранных дел Габриэлюс Ландсбергис говорит, что самые большие сражения НАТО еще только
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не было зафиксировано попыток нелегального
Парламентская комиссия, расследовавшая историю осведомителя Департамента государственной
Если бы президентские выборы проходили в эти выходные, то действующий президент Литвы Гитанас
В специальном фонде для более устойчивого финансирования обороны, планирующемся к созданию
Министр сельского хозяйства Литвы Кястутис Навицкас сообщил, что в прошлом году
Департамент государственной безопасности Литвы предлагает гражданам Беларуси, имеющим вид на
В субботу в Литве установлен мартовский температурный рекорд, сообщила Литовская
Польская армия защитит Литву в случае нападения, но есть вопросы по поводу угрожающих невоенных
ОВЕН Красота спасет мир! Важные сферы жизни этого периода связаны с исправлением ошибок прошлого, смирением с происходящим вокруг. Успех здесь будет связан с...
Подробнее
