Вот и аукнулось нам жаркое лето. Резко выросло число заболевших острыми респираторными заболеваниями. Как же защитить свой организм, чтобы не проваляться в постели половину осени?
Укрепляем иммунитет
Если вы, заболев, честно вылеживаете недельный срок и все равно вскоре после выздоровления заражаетесь, имеет смысл поговорить о применении иммуномодуляторов – препаратов, мобилизующих иммунную систему. Помните: у подобных препаратов есть определенный срок, за который они должны подействовать, и принимать их нужно курсами. Если же попить недельку и перестать – эффект будет кратковременным.
Что касается природных средств, то никто не отменял витамина C, который эффективно противостоит простудным заболеваниям.
Закаляйся, как сталь!Бывает, что человек заболевает не от контакта с вирусоносителем, а от переохлаждения. Вышел из дома в слишком легкой одежде, посидел на сквозняке, промочил ноги – и пожалуйста: температура, заложенность носа, головная боль… В народе это называется – простудился. На самом деле виновники болезни – опять же микроорганизмы, но не вирусы, а бактерии.
Если не боитесь, проведите эксперимент – подержите руки или ноги в холодной воде. Вскоре сосуды у вас в носу расширятся и начнут выделять плазму носа – слизь, которая является превосходной питательной средой для микроорганизмов. Когда переохлаждение длительное, эта слизь (в просторечии – сопли) выделяется постоянно. Микробы на радостях начинают размножаться и вызывают заболевание.
20 г плодов шиповника содержат столько же витамина C, сколько 2 л томатного сока или 20 кг творога
Способов закаливания придумано много: можно обливать конечности холодной водой, полоскать зев водой комнатной температуры, заниматься лечебной гимнастикой (желательно на свежем воздухе). Выбирайте на вкус. Но помните – здесь важна постепенность. Например: первый месяц обливаем холодной водой руки по локоть и ноги по колено, второй – конечности целиком, а на третий месяц принимаем холодный душ по утрам.
Я прививок не боюсь!
Прививки от гриппа, которые сейчас можно сделать во многих клиниках города, способны защитить и от некоторых других ОРВИ. От вас требуется лишь пару недель поберечься от переохлаждений и заразы. Если вы придете на прививку с заложенным носом или кашлем, ни один уважающий себя медработник колоть вас не позволит. Прививку нужно делать не менее чем через две недели после острого заболевания или обострения хронического – иначе вместо ожидаемой защиты вы получите осложнения.
На выработку иммунитета после прививки у вас уйдет недели две; продлится полученная защита несколько месяцев.
Содержание витамина С в пищевых продуктах и их калорийность
Содержание витамина С, мг/100 г Масса продукта, обеспечивающая дневную норму витамина C, г Калорийность продукта, ккал/100 г
Шиповник 650 30 15
Перец сладкий красный 250 80 27
Облепиха 200 100 40
Перец зеленый 150 130 26
Петрушка (зелень) 150 130 8
Укроп 100 195 8
Свежая цветная капуста 70 280 30
Цитрусовые (апельсин,
лимон, грейпфрут, мандарин) 60 330 40
Здоровое и лечебное питание
Облегчить течение респираторного вирусного заболевания, а иногда и вообще избежать его помогут следующие рекомендации по питанию:
- нужно увеличить содержание в рационе фруктов и овощей, являющргхся для организма источниками витаминов С и А (в форме бета-каротина). Также необходимо обратить внимание на продукты, с какими организм получает достаточное количество витамина Е. Витамины А, С, Е - мощные антиоксиданты; одно из их важнейших свойств - способность уничтожать бактерии и вирусы;
Я собираюсь отдать свой автомобиль на утилизацию. Какие документы мне нужно подать? Вячеслав
ПодробнееПравда ли, что как только часть людей уйдет из пенсионных фондов второй ступени, оставшимся увеличат обязательные взносы? Марта
ПодробнееИногда я слышу такое название «паллиативная помощь на дому». Хочу узнать, кому она положена. Я...
В каком случае долги списываются, а когда для списания долгов нет срока давности? Мартин...
Слышал, в начале октября приняты какие-то изменения для части получателей выплат из «Содры». Кого...
Международная обстановка сейчас такова, что нужно быть готовым к различным сценариям развития событий. По телевидению и в интернете часто появляются...
ПодробнееКлассический чизбургер, веганский гамбургер, рыбный бургер, бургер с окороком, бургеры из индейки,...
Грибной суп из маслят, грибной суп из маслят, суп с кукурузой, лисичками и сливками, суп из...
Миндальное печенье без муки, пикантное печенье, лимонное фигурное печенье, банановое печенье,...
Простой брусничный соус, мясной салат с брусникой, камамбер с бруснично-имбирным чатни,...
Испанская тортилья с картофелем и луком, картофельные вафли с сыром, суп-пюре из картофеля, салат...
Мексиканская закуска из кукурузы, вареная кукуруза с маслом и специями, салат с кукурузой и...
Оладьи из кабачка с куриным филе, кабачковые оладьи с беконом, оладьи из кабачков с творожным...
Салат с овсянкой и курицей, овсяный овощной суп-пюре, овсянка с запеченной грушей и орехами,...
Салат с уткой, сливами и ореховой заправкой, куриные грудки со сливами, пряные сливы в маринаде,...
Ягодный крамбл с мороженым, блонди с мороженым, баноффи с мороженым, трайфл с мороженым и малиной,...
Варенье из черной смородины, джем из дыни и персиков с ванилью, джем из крыжовника с лаймом, джем...
Террин с кабачками и шпинатом, террин с курицей и грибами, террин с лососем и брокколи, террин с...
Если в Литве громко смеются на свадьбе, хохочут на корпоративе или безудержно веселятся на выпускном, то наверняка мероприятие ведет какой-то известный...
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
ОВЕН Приспосабливайся! Период очень важен для преодоления кризисов. А кризисы всегда вынуждают меняться и приспосабливаться. Именно это поможет вам...
Подробнее
