Вот и аукнулось нам жаркое лето. Резко выросло число заболевших острыми респираторными заболеваниями. Как же защитить свой организм, чтобы не проваляться в постели половину осени?
Укрепляем иммунитет
Если вы, заболев, честно вылеживаете недельный срок и все равно вскоре после выздоровления заражаетесь, имеет смысл поговорить о применении иммуномодуляторов – препаратов, мобилизующих иммунную систему. Помните: у подобных препаратов есть определенный срок, за который они должны подействовать, и принимать их нужно курсами. Если же попить недельку и перестать – эффект будет кратковременным.
Что касается природных средств, то никто не отменял витамина C, который эффективно противостоит простудным заболеваниям.
Закаляйся, как сталь!Бывает, что человек заболевает не от контакта с вирусоносителем, а от переохлаждения. Вышел из дома в слишком легкой одежде, посидел на сквозняке, промочил ноги – и пожалуйста: температура, заложенность носа, головная боль… В народе это называется – простудился. На самом деле виновники болезни – опять же микроорганизмы, но не вирусы, а бактерии.
Если не боитесь, проведите эксперимент – подержите руки или ноги в холодной воде. Вскоре сосуды у вас в носу расширятся и начнут выделять плазму носа – слизь, которая является превосходной питательной средой для микроорганизмов. Когда переохлаждение длительное, эта слизь (в просторечии – сопли) выделяется постоянно. Микробы на радостях начинают размножаться и вызывают заболевание.
20 г плодов шиповника содержат столько же витамина C, сколько 2 л томатного сока или 20 кг творога
Способов закаливания придумано много: можно обливать конечности холодной водой, полоскать зев водой комнатной температуры, заниматься лечебной гимнастикой (желательно на свежем воздухе). Выбирайте на вкус. Но помните – здесь важна постепенность. Например: первый месяц обливаем холодной водой руки по локоть и ноги по колено, второй – конечности целиком, а на третий месяц принимаем холодный душ по утрам.
Я прививок не боюсь!
Прививки от гриппа, которые сейчас можно сделать во многих клиниках города, способны защитить и от некоторых других ОРВИ. От вас требуется лишь пару недель поберечься от переохлаждений и заразы. Если вы придете на прививку с заложенным носом или кашлем, ни один уважающий себя медработник колоть вас не позволит. Прививку нужно делать не менее чем через две недели после острого заболевания или обострения хронического – иначе вместо ожидаемой защиты вы получите осложнения.
На выработку иммунитета после прививки у вас уйдет недели две; продлится полученная защита несколько месяцев.
Содержание витамина С в пищевых продуктах и их калорийность
Содержание витамина С, мг/100 г Масса продукта, обеспечивающая дневную норму витамина C, г Калорийность продукта, ккал/100 г
Шиповник 650 30 15
Перец сладкий красный 250 80 27
Облепиха 200 100 40
Перец зеленый 150 130 26
Петрушка (зелень) 150 130 8
Укроп 100 195 8
Свежая цветная капуста 70 280 30
Цитрусовые (апельсин,
лимон, грейпфрут, мандарин) 60 330 40
Здоровое и лечебное питание
Облегчить течение респираторного вирусного заболевания, а иногда и вообще избежать его помогут следующие рекомендации по питанию:
- нужно увеличить содержание в рационе фруктов и овощей, являющргхся для организма источниками витаминов С и А (в форме бета-каротина). Также необходимо обратить внимание на продукты, с какими организм получает достаточное количество витамина Е. Витамины А, С, Е - мощные антиоксиданты; одно из их важнейших свойств - способность уничтожать бактерии и вирусы;
Выслушав объяснения премьера Гинтаутаса Палуцкаса относительно опубликованного журналистского расследования, оппозиционные фракции консерваторов и либералов заявляют, что он не
ПодробнееМэр Каунаса Висвалдас Матийошайтис в понедельник днем сбил мужчину на пешеходном переходе, пострадавшего доставили в медицинское учреждение, подтвердила BNS пресс-секретарь
ПодробнееКомпания по развитию недвижимости Hanner завершила переговоры со строительной компанией Naresta...
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировно нелегальных мигрантов,...
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не было зафиксировано нелегальных мигрантов,...
Эта драка произошла еще в апреле – после того, как Маск и министр финансов США Скотт Бессент встречались с Трампом, но вчера СМИ обнародовали главных лиц...
ПодробнееМы с мужем два года назад открыли небольшой магазин одежды, которую привозим из Индии, а в этом году открыли еще два магазина в Польше. Мы хотим в усадьбе...
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
Страх, тревога, гнев, обида, растерянность, а иногда и ощущение полной утраты контроля над жизнью – это естественная эмоциональная реакция на болезнь....
ПодробнееКарпаччо из говядины, карпаччо из свеклы с фетой и грецкими орехами, карпаччо из цукини с лимоном,...
Салат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...
Салат с копченой скумбрией и молодым картофелем, хрустящие рулетики из скумбрии, бутерброды с...
Министр внутренних дел Литвы Владислав Кондратович говорит, что рост числа шенгенских виз,
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью по-прежнему не наблюдалось нелегальных мигрантов,
В пятницу завершились международные морские учения Baltic Operations 25 (BALTOPS), в которых также
В то время как Израиль и Иран второй день ведут перестрелку, 53 человека, многие из которых
План Еврокомиссии по прекращению импорта российского газа к концу 2027 года содержит лазейки,
На границе Литвы с Беларусью пятые сутки подряд не фиксируется нелегальных мигрантов, сообщила в
Выслушав объяснения премьера Гинтаутаса Палуцкаса относительно опубликованного журналистского
В то время как Израиль и Иран второй день ведут перестрелку, 53 человека, многие из которых
ОВЕН Разговоры и переговоры? Будьте очень внимательны в делах коллективного творчества, взаимодействия с друзьями, единомышленниками и возможными спонсорами....
Подробнее
