Чтобы долго жить, надо себя радовать

Elena Novikova от 23 марта 2008, раздел: Калейдоскоп, 0, Номер публикации: 1835

• 
• 4

---

У долголетия не унылый рецепт
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку… А вот и нет! Последние исследования доказывают другое.
Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал "Здоровье".

1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.







Другие новости по теме



Морковь - против рака



Чтобы поддержать иммунитет



Ученые знают, как сохранить зрение



Древний секрет долголетия от японцев




Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.

В Литве 2024/07/27

В Литве

26 июля

Суд: Aviabaltika из-за угроз нацбезопасности не может продлить аренду земли под Каунасом

Авиаремонтная компания Aviabaltika, которой ранее руководил гражданин России Юрий Борисов, окончательно признана не отвечающим интересам национальной безопасности Литвы, поэтому

Подробнее

В Литве

26 июля

Глава ИАЭ: для захоронения радиоактивных отходов следует выбрать безопасное место

В то время как некоторые самоуправления критикуют процесс выбора места для будущего места глубинного захоронения радиоактивных отходов Игналинской атомной электростанции (ИАЭ),

Подробнее

В Литве

26 июля

Литва выделит дополнительно 20 млн евро для закупки боевых и

В этом году Литва выделит дополнительные 20 млн евро для закупки различных типов боевых и...

В Литве

26 июля

В 2025 году минимальная зарплата в Литве может вырасти до 1038 евро

Министерство социальной защиты и труда Литвы предлагает правительству в 2025 году применять...

В Литве

26 июля

В Клайпеде начинается "Праздник моря", в этом году он отмечает

В Клайпеде в пятницу начинается "Праздник моря", который проходит ежегодно уже 90 лет,...

• 

  Обзор прессы / Пресса Литвы
  
  24 июля

  Солнечная буря: темная плазма вырвалась в космос из Солнца и скоро ударит по

  Темная плазма холоднее обычных выбросов массы, но последствия от ее удара по Земле часто схожи....

  Подробнее

04 июля

Не мороз, так град...Какую клубнику продают в Литве

15 июня

Самый быстрый дрон в мире попал в Книгу Гиннесса

27 мая

DW: Гитанас Науседа: католик, атлантист, популярный

01 мая

ВОЗ: в 2024 году людей в возрасте старше 65 лет станет

Вопрос-ответ

• 

  Консультация / Журналист / Разные вопросы
  
  22 июля

  Прыгал на батуте

  Если ребенок прыгал на батуте и сломал руку, так как было слишком много детей и его толкнули, можно ли обращаться за компенсацией к хозяевам батута? Геннадий...

  Подробнее

22 июля

Срочный трудовой договор

22 июля

Чем занимается «Гринда»?

22 июля

Отпуска не было

22 июля

Родителей обманули

Объявления, мероприятия

• 

  Объявления, мероприятия
  
  28 июня

  Трансатлантические рейсы из Литвы в Чикаго или Нью-Йорк возможны через

  Трансатлантические рейсы из Литвы в Северную Америку возможны через четыре-пять лет, считает генеральный директор компании Lietuvos oro uostai (Литовские...

  Подробнее

29 мая

С 31 мая начнет курсировать поезд из Вильнюса на литовское

27 мая

Play airlines начала рейсы между Вильнюсом и Рейкьявиком

21 мая

С осени Ryanair из Каунаса будет летать в Белфаст в

15 мая

Автобусы «FlixBus» доставят пассажиров из Вильнюса в

Календарь событий

• 

  Календарь событий / Литовский календарь
  
  15 июля

  15 июля 1410 - великая Жальгирисская битва

---

12 июля

Площадь у президентуры Литвы - история

06 июля

Дворец правителей в эпоху Ренессанса

• 

  Календарь событий / Мировой календарь
  
  14 июля

  14 июля Франция празднует День взятия Бастилии

---

05 июля

Да здравствует Всемирный день поцелуя!

04 июля

4 июля - День независимости США

Кулинарные рецепты

Экспресс Неделя / Кулинарные рецепты

22 июля

Готовим киноа

Овощной салат, суп из фасоли и шпината, кальмары с киноа, киноа с овощами, ​голубцы с киноа....

Экспресс Неделя / Кулинарные рецепты

15 июля

​ Полезные сладости

​ Конфеты из сухофруктов и орехов, сыроедческий сникерс, фруктовая пастила, клубника в горьком...

Экспресс Неделя / Кулинарные рецепты

08 июля

И на завтрак, и на ужин

Салат из копченой трески с яйцами пашот, зеленая шакшука, дачная шакшука, жареный картофель с...

• По отзывам
• Случайно
• По просмотрам