Прошлый раз мы говорили о том, как правильно провести отпуск, чтобы хорошо отдохнуть, набраться сил, энергии, впечатлений. Однако для того, чтобы отпуск и отдых получились действительно полноценными, важно не только, как и где отдыхать. Необходимо грамотно спланировать подготовку к отпуску и, конечно, умело вернуться к послеотпускным будням
Планирование:
Чтобы облегчить вхождение в работу ежегодно заранее и детально планируйте свой отпуск. Что нужно сделать на работе перед уходом в отпуск?
• За неделю до отпуска напомните руководителю, партнерам и клиентам о сроках и причине своего отсутствия. Уточните, какие дела необходимо сделать в первую очередь до вашего ухода, чтобы не получить задание в последний день работы или массу упреков в “тихом” уходе.
• Согласуйте с руководителем, кому и какие передать дела.
• Установите на E-mail автоматическое уведомление о получении сообщения. Укажите в нем причину вашего отсутствия, дату возвращения на работу, имя и координаты замещающего вас сотрудника.
• Приведите свое рабочее место и компьютерную информацию в порядок.
• Если вас пытаются задержать на работе в связи с производственной необходимостью, сошлитесь на здоровье или потребуйте денежных компенсаций за путевку и билеты.
• Не делайте из себя героя труда: не обещайте регулярно звонить на работу, не оставляйте свой новый адрес и номер телефона. (Можно оставить его самому надежному другу, который сообщит его коллегам только в случае крайней необходимости.) Отдыхать, так отдыхать!
При планировании отпуска очень важно учитывать как свой психологический тип и темперамент, так и своих спутников.
Какой вид отдыха соответствует вашему темпераменту
Энергичный холерик не любит долго валяться на пляже. Ему нужен активный отдых, с умеренными физическими нагрузками: турпоходы, турпоездки, горные лыжи, подводное плавание, велоспорт и так далее. И всё это лучше в кампании.
Спокойный и общительный сангвиник легко приспосабливается к разным условиям: как бездельничает, так и активно отдыхает. Способен быстро восстанавливать силы, поэтому ему целесообразно разбивать отпуск на части. Любит путешествия и экскурсии. Часто “душа компании”.
Неторопливый и обстоятельный флегматик, уставший от вынужденного общения, получает удовольствие от рыбалки, охоты, собирания грибов и ягод, чтения книг.. Нуждается в продолжительном и спокойном отдыхе.
Чувствительный и робкий меланхолик отдохнет в любимых творческих занятиях. С удовольствием свяжет что-нибудь, создаст эскиз будущей дачи и посадок на участке, посетит музеи и выставки. Силы восстанавливает медленно.
Психологическое и физическое состояние после отпуска зависит от того, как вы его организовали и насколько правильно теперь входите в будничный режим.
Как оптимально войти в рабочий режим
Возвращайтесь из отпуска минимум за 2–3 дня до начала работы и ни в коем случае не планируйте в день приезда ничего серьёзного.
Не задерживайтесь на работе первые 2–5 дней, старайтесь уйти пораньше. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. Не начинайте сразу новых масштабных проектов. Начинайте день со спокойного планирования всех дел. Каждые пару часов делайте десятиминутный перерыв.
Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, – обычно добрых вестей меньше, чем плохих.
Физкультура – источник мышечного удовольствия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка.
Можно попринимать адаптогены:
1. для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма – настойка валерианы или пустырника; 2. для стимулирования активности – препараты женьшеня, лимонника, левзея, элеутерококка, аралии. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
Не меняйте резко рацион питания. Домашние пельмени, цеппелины со сметаной и шкварками, гамбургеры и салаты оливье – очень тяжелая пища, пожалейте свой желудок. Лучше есть каши, йогурты, тушеные овощи, не жирное мясо, курицу, рыбу. Не ешьте много в обеденный перерыв, не следуйте пословице: “Вся жизнь – борьба: до обеда с голодом, после обеда со сном”.
Выслушав объяснения премьера Гинтаутаса Палуцкаса относительно опубликованного журналистского расследования, оппозиционные фракции консерваторов и либералов заявляют, что он не
ПодробнееМэр Каунаса Висвалдас Матийошайтис в понедельник днем сбил мужчину на пешеходном переходе, пострадавшего доставили в медицинское учреждение, подтвердила BNS пресс-секретарь
ПодробнееКомпания по развитию недвижимости Hanner завершила переговоры со строительной компанией Naresta...
На границе Литвы с Беларусью за минувшие сутки не было зафиксировно нелегальных мигрантов,...
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не было зафиксировано нелегальных мигрантов,...
Эта драка произошла еще в апреле – после того, как Маск и министр финансов США Скотт Бессент встречались с Трампом, но вчера СМИ обнародовали главных лиц...
ПодробнееМы планировали автобусный тур за полгода. Нам обещали, что все состоится. Однако буквально вчера узнали, что поездка отменилась – что-то не сложилось с...
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
Литовскому национальному музею в этом году исполняется 170 лет. За это время он превратился из классического хранилища артефактов в динамичное пространство...
ПодробнееСалат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...
Салат с копченой скумбрией и молодым картофелем, хрустящие рулетики из скумбрии, бутерброды с...
Суп с бараниной, хрустящие брускетты с бараниной и йогуртовым соусом, теплый салат с рисом,...
За минувшие сутки на границе Литвы с Беларусью не зафиксировано нелегальных мигрантов, сообщила во
Главный советник президента Литвы Гитанаса Науседы по внешней политике предупредила во вторник,
Выслушав объяснения премьера Гинтаутаса Палуцкаса относительно опубликованного журналистского
Главы дипломатических ведомств Литвы и Франции подписали обновленный план действий двустороннего
Истребители миссии воздушной полиции НАТО в странах Балтии на прошлой неделе поднимались в воздух
Диалог между Тегераном и Москвой относительно возможной поддержки со стороны последней в ответ на
Министр иностранных дел Литвы Кястутис Будрис, который во вторник посетил Херсонскую и
В то время как Израиль и Иран второй день ведут перестрелку, 53 человека, многие из которых
Вильнюсская полиция не зафиксировала серьезных инцидентов во время марша ЛГБТИК-сообщества
ОВЕН Держите себя в руках! Дисциплина и поддержка моральных устоев помогут вам контролировать неожиданные обстоятельства, связанные с заработками. Поддержать,...
Подробнее
