Прошлый раз мы говорили о том, как правильно провести отпуск, чтобы хорошо отдохнуть, набраться сил, энергии, впечатлений. Однако для того, чтобы отпуск и отдых получились действительно полноценными, важно не только, как и где отдыхать. Необходимо грамотно спланировать подготовку к отпуску и, конечно, умело вернуться к послеотпускным будням
Планирование:
Чтобы облегчить вхождение в работу ежегодно заранее и детально планируйте свой отпуск. Что нужно сделать на работе перед уходом в отпуск?
• За неделю до отпуска напомните руководителю, партнерам и клиентам о сроках и причине своего отсутствия. Уточните, какие дела необходимо сделать в первую очередь до вашего ухода, чтобы не получить задание в последний день работы или массу упреков в “тихом” уходе.
• Согласуйте с руководителем, кому и какие передать дела.
• Установите на E-mail автоматическое уведомление о получении сообщения. Укажите в нем причину вашего отсутствия, дату возвращения на работу, имя и координаты замещающего вас сотрудника.
• Приведите свое рабочее место и компьютерную информацию в порядок.
• Если вас пытаются задержать на работе в связи с производственной необходимостью, сошлитесь на здоровье или потребуйте денежных компенсаций за путевку и билеты.
• Не делайте из себя героя труда: не обещайте регулярно звонить на работу, не оставляйте свой новый адрес и номер телефона. (Можно оставить его самому надежному другу, который сообщит его коллегам только в случае крайней необходимости.) Отдыхать, так отдыхать!
При планировании отпуска очень важно учитывать как свой психологический тип и темперамент, так и своих спутников.
Какой вид отдыха соответствует вашему темпераменту
Энергичный холерик не любит долго валяться на пляже. Ему нужен активный отдых, с умеренными физическими нагрузками: турпоходы, турпоездки, горные лыжи, подводное плавание, велоспорт и так далее. И всё это лучше в кампании.
Спокойный и общительный сангвиник легко приспосабливается к разным условиям: как бездельничает, так и активно отдыхает. Способен быстро восстанавливать силы, поэтому ему целесообразно разбивать отпуск на части. Любит путешествия и экскурсии. Часто “душа компании”.
Неторопливый и обстоятельный флегматик, уставший от вынужденного общения, получает удовольствие от рыбалки, охоты, собирания грибов и ягод, чтения книг.. Нуждается в продолжительном и спокойном отдыхе.
Чувствительный и робкий меланхолик отдохнет в любимых творческих занятиях. С удовольствием свяжет что-нибудь, создаст эскиз будущей дачи и посадок на участке, посетит музеи и выставки. Силы восстанавливает медленно.
Психологическое и физическое состояние после отпуска зависит от того, как вы его организовали и насколько правильно теперь входите в будничный режим.
Как оптимально войти в рабочий режим
Возвращайтесь из отпуска минимум за 2–3 дня до начала работы и ни в коем случае не планируйте в день приезда ничего серьёзного.
Не задерживайтесь на работе первые 2–5 дней, старайтесь уйти пораньше. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. Не начинайте сразу новых масштабных проектов. Начинайте день со спокойного планирования всех дел. Каждые пару часов делайте десятиминутный перерыв.
Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, – обычно добрых вестей меньше, чем плохих.
Физкультура – источник мышечного удовольствия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка.
Можно попринимать адаптогены:
1. для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма – настойка валерианы или пустырника; 2. для стимулирования активности – препараты женьшеня, лимонника, левзея, элеутерококка, аралии. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
Не меняйте резко рацион питания. Домашние пельмени, цеппелины со сметаной и шкварками, гамбургеры и салаты оливье – очень тяжелая пища, пожалейте свой желудок. Лучше есть каши, йогурты, тушеные овощи, не жирное мясо, курицу, рыбу. Не ешьте много в обеденный перерыв, не следуйте пословице: “Вся жизнь – борьба: до обеда с голодом, после обеда со сном”.
Вы писали, что пациентам, желающим получить рецепт на лечение хронических заболеваний, теперь необязательно каждый раз записываться на прием к семейному врачу. Якобы, медсестра
ПодробнееС началом учебного года на тротуарах появилось очень много детей на самокатах и скейтах. Иногда я даже вижу детей с рюкзаками на роликах. Интересно, а должны ли они надевать
ПодробнееНаверное, все сталкивались с ужасным состоянием после отпуска в первую неделю на работе. Есть ли...
Правда ли, что доноры крови могут получить пенсию на 150 евро больше? В. Ж....
Я знаю, что государство компенсирует стоимость линз для детских очков. Не могли бы вы рассказать...
Заседавший на днях Кабинет министров не поддержал предложение о создании мобильных аптек. В заключении правительства, которое будет представлено в Сейм,...
Подробнее Мексиканская закуска из кукурузы, вареная кукуруза с маслом и специями, салат с кукурузой и...
Оладьи из кабачка с куриным филе, кабачковые оладьи с беконом, оладьи из кабачков с творожным...
Салат с овсянкой и курицей, овсяный овощной суп-пюре, овсянка с запеченной грушей и орехами,...
Салат с уткой, сливами и ореховой заправкой, куриные грудки со сливами, пряные сливы в маринаде,...
Ягодный крамбл с мороженым, блонди с мороженым, баноффи с мороженым, трайфл с мороженым и малиной,...
Варенье из черной смородины, джем из дыни и персиков с ванилью, джем из крыжовника с лаймом, джем...
Террин с кабачками и шпинатом, террин с курицей и грибами, террин с лососем и брокколи, террин с...
Салат с вишней и курицей, индейка с малиной, омлет с красной смородиной, ягодное желе, маффины с...
Нутовые котлеты с зеленью, картофельные котлеты с сыром, овсяные котлеты с кабачком, овсяные...
Ароматные колбаски, колбаски по-боварски, колбаски с гарниром из фасоли, колбаски с луковым...
Карпаччо из говядины, карпаччо из свеклы с фетой и грецкими орехами, карпаччо из цукини с лимоном,...
Салат с булгуром и петрушкой, чиг-кефте (вегетарианский вариант), суп невесты, пиде с мясом, берек...
Поступление ребенка в первый класс для многих семей превращается в настоящий финансовый марафон. Казалось бы, образование в Литве бесплатное. Но собрать...
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
ОВЕН Идеальный порядок? Приближающееся солнечное затмение акцентирует в вашей жизни порядок, работу, здоровье и практические действия, связанные с реализацией...
Подробнее
