Всегда ли Вы спите в абсолютной темноте? Или Вы частенько включаете фоном телевизор, или используете ночник, так как опасаетесь засыпать в темной комнате?
А знаете ли Вы, что спать нужно только в абсолютно кромешной тьме? Американские ученые установили, что тусклый свет способен оказывать на организм человека негативное влияние. Данные проведенных исследований гласят, что если спать в недостаточно темной комнате, у человека со временем может развиться депрессия.
Включать в комнате ребенка ночник на ночь крайне опасно, предупреждают специалисты. Сумеречный свет, при котором будет спать Ваше чадо, способен повлиять не в лучшую сторону на химический баланс и структуру его головного мозга. Это может привести к определенным проблемам со здоровьем. Такие неутешительные выводы сделали группа американских ученых, проведя эксперименты над хомяками. Не далеко от них ушли и люди. Нам всем, как и этим маленьким грызунам, во время сна требуются условия кромешной тьмы.
Неврологи из США выяснили, что присутствие во время сна рядом с человеком тусклого света, в том числе и такого, который исходит от ночников, часто используемых в детских комнатах, оказывает негативное влияние на химический баланс и структуру мозга. В ходе проведенных исследований было установлено, что такой свет нарушает выделение гормона мелатонина, который помогает телу понять, что наступило ночное время и пора ложиться спать, пишет The Telegraph.
Группа ученых из Университета штата Огайо провела эксперименты с двумя группами хомяков. Одна группа подвергалась ночью воздействию рассеянного света, а другая спала в абсолютной темноте.
Доктор Трейси Бедрозиан, один из авторов исследования, отметила: «Даже тусклый свет ночью способен вызвать депрессивное поведение у хомяков, которые могут быть объяснены изменениями, которые мы видели в их мозгах после восьми недель подвергания рассеянным светом в ночное время суток».
Анализ мозга хомяков, которые участвовали в эксперименте, показал, что те подопытные животные, что спали со светом, имели менее плотную сеть древовидных спинных хребтов в части мозга, называемой гиппокамп. Древовидные спинные хребты — это похожие на волосяные отростки на клетках мозга, которые передают химические сообщения от одной клетки к другой. Специалисты подчеркивают, что гиппокамп играет ключевую роль в депрессивных расстройствах, поэтому любые изменения в его структуре являются существенными.
3 способа справиться с бессонницей
Мы рекомендуем вам проверенные на практике способы, которые помогут улучшить сон.
Не только бессонница, но и недостаток сна лишает нас жизненных сил. Мы рекомендуем вам следующие, проверенные на практике способы, которые помогут улучшить сон:
1. ПРОХЛАДНЫЙ КЛИМАТ. Прохладный воздух в спальне способствует снижению температуры тела, в то время как перегрев тела нарушает сон, вызывает учащенное сердцебиение и даже повышение давления. Но в спальне должно быть не холодно, а свежо и прохладно – начинайте с 18 градусов, через некоторое время можно снизить температуру еще на 2–3 градуса.
Может ли работодатель не позволить работнику взять день для удаленной работы, мотивируя тем, что это частная фирма? Т. З.
ПодробнееЯ слышала, что в школах начинают масштабную акцию, чтобы приучить детей читать книги. Кто это организует и все ли школы примут участие? Это очень актуальная тема для современных
ПодробнееПочему-то люди страхуют свои квартиры, а общие конструкции дома – нет. Например, наш лифт в новом...
Можно ли декларировать инвестиционный счет? Говорят, что продлили срок подачи декларации. В. З....
Брат решил сэкономить и сделал на даче скважину не совсем легально. Я хочу узнать, должна ли быть...
Наверное, машина есть в каждой семье. И техосмотр «железного коня» — головная боль, особенно, если учитывать тот факт, что машины у многих наших граждан —...
Подробнее Хумус классический, Хумус со свеклой, Суп с нутом и овощами, Теплый салат с нутом и овощами,...
Салат с нутом, томатами и фетой. Теплый салат из чечевицы с овощами. Томатный суп с фасолью....
Крем-суп из корня сельдерея, Суп из красной чечевицы, Теплый салат из свеклы с яйцом, Запеченная...
Суп с горохом и копченой курицей, Сэндвич с гороховым пюре, Гороховые котлеты, Запеканка с мясным...
Блины на ряженке, Шоколадные блинчики, Закусочные блины с курицей и грибами, Блины с яблочным...
Форшмак из сельди, Селедочное масло со специями, Тарталетки с тартаром из сельди, Теплый...
Тыквенный смузи с помело, Тартар из лосося с помело, Вьетнамский салат, Индейка с салатом из...
Овощные чипсы, Салат «Энергия», Картофельный суп с пекинской капустой, Кальмары с киноа, Хумус из...
Салат с курицей и виноградом, Суп с овощами и зеленью, Куриный суп с яйцом, Закуска кремом из...
Утка с апельсинами, баранья нога с розмарином, индейка в прованских травах, запеченный лосось с...
Салат с апельсином, авокадо и копченой скумбрией, теплый салат с уткой и красным апельсином,...
Америка представила новую стратегию национальной безопасности, которая повергла европейских лидеров в шок....
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
