- А чем в плане здоровья легкие сигареты отличаются от крепких?
- Чем легче сигарета, тем меньше риска возникновения рака желудка и тем выше риск возникновения рака легких.
Наклейте пластырь и прочтите Кара
- Вы инструктор курсов, которые помогают бросить курить, скажите, какие способы наиболее эффективны?
- Думаю, что самые эффективные - это медицинские пластыри, жвачки, настойки, различные чаи с содержанием никотина. Они насыщают организм никотином, пока у курильщика происходит «ломка», а потом, когда он отвыкает от сигареты, то и доза никотина становится не нужна. Некоторые кодируются от курения, как и от алкоголя, кому-то помогает иглоукалывание, кто-то ходит к бабкам, гадалкам и знахаркам, но лично я такие методы не одобряю. Хотя если люди верят, то возможно это им действительно помогает. Метод, которым пользуюсь я, очень похож на метод, применяемый Аленом Каром в его книге “Легкий способ бросить курить”.
- Кстати, а как работает эта книга? Ведь люди действительно бросают.
- Очень просто работает - через осознание. Человек читает книгу и осознает проблему. Понимает, какой вред представляет для него курение, и как полезно не делать этого. Как говорится, сосредоточься на своем пороке, тогда ты его победишь! Проще бросить курить, если куришь меньше 5 лет, от 5 до 10 лет тоже легко, а вот после 10-15 лет стажа у курильщика уже появляется физиологическая зависимость, и когда он будет бросать, у него начнется «ломка», как и у наркомана. Обычно «ломка» курильщика длится неделю. Самый пик - пятый-седьмой дни. Если выдержать их, то дальше будет проще. Для того чтобы перетерпеть, хорошо пить разные травяные отвары, пользоваться заменителями сигарет. А вообще, перед тем как бросать курить, хорошо бы составить себе программу. Очень помогает спорт: во-первых, человек не курит, пока находится в спортзале, а во-вторых, после спорта организм возбужден, и курить не хочется совсем. Важно еще и правильно питаться. Некоторые продукты наоборот стимулируют курение - это кока-кола, пепси, кофе, чай, жирная пища. После них тянет покурить, поэтому если решили бросить курить, то лучше их избегать.
Женщинам сложнее
- Между прочим, многие девушки не бросают курить из-за риска поправиться. Велик ли этот риск?
- Риск поправиться есть, потому что сигареты сжигают калории. Одна пачка в день сжигает 200 калорий. Это кусок торта, пирожное или стакан сока. Если вместе с сигаретами отказаться от сладкого или от сахара, то количество калорий нормализуется. Но если, бросив курить, вы начнете заниматься спортом, произойдет то же самое, поэтому не надо бояться растолстеть. По статистике женщины, бросающие курить, набирают от двух до пяти килограммов, но в течение полугода от них успешно избавляются.
- А кого больше на ваших курсах избавления от курения - мужчин или женщин?
- У меня больше мужчин, но между прочим, это и по общей статистике так. Мужчины чаще и успешнее бросают курить. Женский организм легче привыкает к вредным привычкам и сложнее от них отказывается. Это касается любой зависимости - алкоголь, чай, кофе. Потом придется прикладывать больше усилий, чтобы отказаться. И мало кому это удается, судя по тому, что сегодня в мире 39% женщин умирают от болезней, связанных с курением.
- Капля никотина убивает не только лошадь?
- Между прочим, это правда: капля никотина, а это два грамма, действительно убивает и лошадь, и человека. Два грамма никотина содержится в 18 сигаретах - это смертельная доза, если выкурить их подряд. А вот собаке нужно значительно меньше - всего полграмма, то есть хватило бы пяти сигарет. Я в своей жизни видел единственный толковый способ использования сигарет. В деревне, где я когда-то был, бабульки размачивали пачку сигарет в ведре с водой, настаивали сутки и потом получившейся черной жидкостью поливали грядки от вредителей. Все жуки и пауки помирали сразу и без мучений. А вы говорите лошадь!
Положена ли компенсация расходов на протезирование зубов при досрочном выходе на пенсию? М. С.
ПодробнееПравда ли, что, сдав международный тест на знание английского языка, такой как IELTS или TOEFL, можно не сдавать государственный экзамен по английскому? И каков срок действия
ПодробнееВ прошлом году зимой на крыше нашей многоэтажки скопился снег, и его никто не убирал. А когда...
Сын поскользнулся по дороге на работу. Так как это было рядом с домом, он вернулся и позвонил...
Мы живем в небольшом поселке в Вильнюсском районе. В помещении детского сада уже много лет...
Наверное, машина есть в каждой семье. И техосмотр «железного коня» — головная боль, особенно, если учитывать тот факт, что машины у многих наших граждан —...
ПодробнееФоршмак из сельди, Селедочное масло со специями, Тарталетки с тартаром из сельди, Теплый...
Тыквенный смузи с помело, Тартар из лосося с помело, Вьетнамский салат, Индейка с салатом из...
Овощные чипсы, Салат «Энергия», Картофельный суп с пекинской капустой, Кальмары с киноа, Хумус из...
Салат с курицей и виноградом, Суп с овощами и зеленью, Куриный суп с яйцом, Закуска кремом из...
Утка с апельсинами, баранья нога с розмарином, индейка в прованских травах, запеченный лосось с...
Салат с апельсином, авокадо и копченой скумбрией, теплый салат с уткой и красным апельсином,...
Творожная запеканка с апельсиновой цедрой, манник с яблоками и корицей, ленивые вареники с...
Салат с морковью и пряной заправкой, рис с имбирем и корицей, запеченная тыква с медом и...
Салат с запеченной тыквой и фетой, гречневый салат с грибами и яйцом, куриный салат с...
Овощной рис, финики с бри и беконом, сырники с сухофруктами и корицей, зразы с сухофруктами,...
Салат с тыквой и фасолью, крем-суп из тыквы с имбирем, тыквенное пюре, запеченная тыква с овощами,...
Домашний грушевый мармелад, яблочный сабайон, простой торт с инжиром, цукаты из яблок,...
Америка представила новую стратегию национальной безопасности, которая повергла европейских лидеров в шок....
ПодробнееГлавный миротворец планеты Дональд Трамп присоединился к войне Израиля с Ираном.
Мир застыл в ожидании катастрофы. Мы привыкли к выражению, что человечество балансирует на грани
Лучше поздно, чем никогда. Так я могу оценить выступление нынешнего министра культуры Шарунаса
И почему это я всё больше пишу об имеющихся в нашей жизни недостатках и о плохих или неумных
В последние дни неравнодушная общественность наряду с налоговой реформой горячо обсуждала
Признаюсь честно: давно уже не смотрю ни «Евровидение», ни другие международные песенные конкурсы.
Закономерно, что на минувшей неделе внимание всего христианского мира было приковано к личности
Бессмертная аксиома Оруэлла о том, что в современном мире все равны, но некоторые равнее, в наших
Вопреки опасениям властей, стянувших к центру столицы немалые полицейские силы, многочисленный
